Sa modernong mundo, madalas kaming nakakakuha ng mga larawan ng perpektong tao sa mga libro, pelikula, musika. Kadalasan, kahit na pinalaki ang aming sariling anak, hindi namin malay na nagpapataw ng isang layunin sa kanya: upang maging isang mainam na tao. Kaugnay nito, ang isa sa mga pinakatanyag na katanungan sa mga therapist ay parang "Wala akong maisip na anupaman."
Ang pagpapahalaga sa sarili na nakakaapekto sa ating mga aksyon, gumagabay sa pagpili ng trabaho, kasosyo, kaibigan. Ang tagumpay ng isang tao ay nakasalalay sa tiwala sa sarili. Kadalasan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan ng proteksyon, ay tumutulong na huwag lumampas sa comfort zone.
Mayroong isang bilang ng mga pamamaraan na maaaring magamit ng sinuman upang nakapag-iisa na madagdagan ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili. Pag-usapan natin ang pinakapopular.
1. Maghanap ng isang kadahilanan upang purihin at pasalamatan. Pag-isipan ang iyong mabubuting gawa, matalinong salita, tamang pagpapasya. Ipagdiwang ang iyong mga merito araw-araw. Kahit na hindi malaki-laki. Paglilinis ng isang apartment, pagkakaroon ng aralin sa isang bata o paglalakad kasama ang isang aso, mastering isang bagong dessert - ang lahat ng ito ay isang okasyon upang purihin ang iyong sarili nang kaunti. Sabihin sa iyong sarili: "Ako ay isang mabuting tao", "maraming karapat-dapat sa akin, " "Karapat-dapat akong respetuhin."
Kung ang mga nasabing pahayag ay parang bias, hilingin sa mga mahal sa buhay na ipahiwatig ang iyong pangunahing mga katangian at paalalahanan ang iyong sarili sa kanila araw-araw. Maaaring maging madali para sa iyo na purihin ang iyong sarili kung nakita mo mismo na marami ang dapat ipagmalaki. Itala ang lahat ng kabutihan na nagawa mo sa araw. Inilipat na ba ang lola mo sa buong kalsada? Mga hayop sa kalye? Isulat ito!
2. Mahalagang mapagtanto na walang mga perpektong tao sa mundo. At ikaw, sa kasamaang palad, ay walang pagbubukod. Patawad sa sarili mo dyan. At magsimulang magtrabaho sa iyong sarili. Isulat ang iyong pangunahing kahinaan, isaalang-alang ang mga paraan upang makitungo sa kanila, at magsimula. Pagdurusa ng iyong sariling mga kahinaan, mas madarama mo.
3. Maghanap ng isang bagay sa gusto mo na makagambala sa iyo sa mga negatibong kaisipan. Alalahanin ang iyong mga libangan sa pagkabata, baka gusto mong bumalik sa kanila. Kung ang isang tao ay nagdudulot ng kasiyahan sa ginagawa niya, natagpuan na niya ang kanyang sarili. Dadalhin ka nito ng labis na kasiyahan sa sarili. Huwag matakot na subukan, huwag matakot na gumawa ng mga pagkakamali. Sa isa pang pagkakamali mahahanap mo ang katotohanan.
4. Ang isang kinakailangan para sa epektibong tulong sa sarili ay ang kamalayan ng ugat ng problema. Ang pagsandig sa sarili ay hindi isang likas na pagtatasa ng sarili. Ang ugnayan sa sarili ay bubuo sa proseso ng edukasyon at pagsasapanlipunan. Maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ang pinaka maganda para sa mga taon, ngunit marahil ito ang kung ano ang gnaws sa iyo? Kung nakakaramdam ka ng walang lakas, humingi ng tulong sa isang therapist.