Kung tatanungin mo ang mga naninigarilyo sa kung anong eksaktong sandali na sinindihan nila ang isang sigarilyo, halos lahat ay sasagutin - sa mga oras ng pagkapagod o pagkabalisa. Pagkatapos ng lahat, ito ay sobrang simple - kumuha ng isang sigarilyo at usok. At agad na hindi na kailangan para sa vest ng isang kaibigan, kung saan maaari kang umiyak, o sa tulong ng isang doktor.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang tatlong pangunahing hadlang sa pagtigil sa paninigarilyo ay pagkabalisa, pagkapagod at pagkabalisa. Marami sa isang beses na tumalikod sa pagkagumon, bumalik ito muli, nakakaranas ng diborsyo, pagkawala ng trabaho, kamag-anak, atbp.
2
Ang mga sigarilyo ay nagbibigay ng ilang sandali. Ngunit ano ang lahat ng parehong konektado sa? Ang nikotina ay isang napaka-aktibong sangkap na psychoactive. Maihahambing ito sa pagkilos ng mga opiates na nilalaman ng mga gamot o sa pagkilos ng ethanol, na bahagi ng anumang inuming nakalalasing. Ang mga sigarilyo ay may isang kaakit-akit at hindi pangkaraniwang pag-aari: sa isang banda, nakakatulong sila upang makapagpahinga, sa kabilang banda, tila sila ay singilin ng enerhiya.
3
Ngunit sa parehong oras, ang paninigarilyo ay may kabaligtaran, nakapipinsala na bahagi. Kung nakakaranas ka ng stress o pagkabalisa, ang isang sigarilyo ay hindi magpapawi sa ito. Ang epekto ng usok ng tabako ay napakaliit na nais mong subconsciously nais na pahabain ito muli at muli.
4
Ang paninigarilyo ay marahil ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang pagkapagod at pag-igting, yamang ang nikotina ay nagpapahiwatig ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang presyon ng dugo, at lalo kang kinabahan.
5
Kaya, narito ang ilang mga tip at trick kung paano makaligtas nang walang addiction sa buong araw:
1. Huwag punan ang mga araw na may napakalaking pagbubutas na gawain, sa tuwing magpapahinga ka, gusto mong manigarilyo.
2. Subukang magplano para sa araw na ito ng isang bagay na kawili-wili, isang bagay na aasahan mo.
3. Iwasan ang komunidad ng mga naninigarilyo sa bawat posibleng paraan. Maaari silang maging sanhi ng "pananabik" sa mga sigarilyo.
4. Eksperimento sa iba't ibang paraan upang magawa nang walang mga sigarilyo, na hindi magiging sanhi sa iyo ng stress at pagka-inip mula sa usok ng tabako. At upang magsaya, mag-isip tungkol sa katotohanan na bukas na akala mo ay makapagpapagaan ng isang sigarilyo.