Nakatulog na tulog, ang isang tao ay bumagsak sa magagandang mundo ng kanyang mga pantasya at pangarap. Ito ay sa isang panaginip na maaari siyang makapagpahinga mula sa pang-araw-araw na mga problema at kahirapan. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng pagkakataon na makita ang kanilang mga pangarap tuwing gabi.
Manwal ng pagtuturo
1
Dapat mong ihanda nang mabuti ang pagtulog: suriin kung ang pintuan sa harap ay naka-lock, kung ang mga ilaw sa buong apartment ay naka-off - mahalaga na walang makagambala sa iyo mula sa isang malusog na pagtulog. Ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi magdadala sa iyong buhay masaya at makulay na mga pangarap - mga bangungot lamang at magulong gulo.
2
Pinaandar ang iyong silid - isang magaan na simoy ay i-refresh at pagyamanin ang silid na may oxygen. Kung ang iyong silid ay nilagyan ng air conditioning, pagkatapos ay babaan ang temperatura sa pamamagitan ng ilang mga degree, lalo na itong nakakaapekto sa pagtulog sa isang maselan na gabi ng tag-init. Ang hangin, mayaman sa oxygen, ay nagbibigay-daan sa katawan upang makapagpahinga, at ang utak - upang palabasin ang hindi malay na pag-iisip sa kalooban, na iguguhit ang isang kamangha-manghang mundo ng pangarap.
3
Bigyang-pansin ang lugar ng iyong silid-tulugan - ang kama ay dapat na kumportable, unan na latigo. Kung nag-freeze sa gabi, kumuha ng isang kumot o pagtulog sa mga medyas at pajama. Kailangang maging mainit ang paa - ito ay kalmado at mamahinga ang katawan. Umupo at magtuon ng pansin sa nais mong makita sa mga bisig ni Morpheus. Siyempre, ang mga magagandang pangarap ay hindi ibinibigay sa lahat nang sabay, ngunit maaari kang magsanay sa anumang kaso. Walang dapat huminto sa iyo na mangarap.
4
Subukang huwag pansinin ang oras ng pagtulog mula sa lahat ng mga problema at problema, ang iyong kamalayan ay dapat na malinis at malinaw. Kung nakakaranas ka ng isang pagkabalisa at pananabik, uminom ng mga herbal na pagbubuhos bago ang oras ng pagtulog, na maaaring gawing normal ang pagtulog. Sa ganitong mga kaso, ang makulayan ng motherwort, hawthorn, tsaa na may mint o lemon balm ay magiging kapaki-pakinabang.
5
Subukang matulog nang maaga. Ang pagtulog ng isang malusog na tao ay tumatagal ng 7-8 na oras. Siya ang nag-aambag sa pangitain ng mga makukulay na pangarap. Ang kakulangan ng pagtulog, ang stress ay humantong sa pag-ubos ng sistema ng nerbiyos, na maaaring maging sanhi ng mga bangungot o, sa matinding kaso, ang kawalan ng mga pangarap.
6
Bilang isang patakaran, ang mga tao ay madalas na nangangarap, ngunit madalas na hindi nila ito naaalala. Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay na makakatulong sa iyo na matandaan ang iyong pagtulog sa umaga. Humiga kasama ang mindset upang matandaan ang isang panaginip - kahit na ang karamihan sa utak ay naka-off, ang hindi malay na isip ay patuloy na gumagana. Kapag nagising ka, subukang baguhin ang iyong posisyon nang hindi binubuksan ang iyong mga mata. Marahil sa posisyon na ito, naubos ang memorya ng pangarap.