Ang pagbaba sa aktibidad sa lipunan, pisikal at intelektuwal sa katandaan ay isa sa mga kadahilanan para sa mabilis na pagbaba sa mismong intelektuwal. Alinsunod dito, upang matiyak ang kaligtasan nito, ang utak ay dapat na palaging pilitin na gumana. Ang pisikal na estado ng kalusugan ay hindi palaging ginagawang posible upang gawin ang nais ng isang tao. Gayunpaman, maaari kang laging makahanap ng mga aktibidad na kapwa ayon sa gusto mo at lakas, kung nais mo. Ang mas magkakaibang at multidirectional na aktibidad ng isang matatandang tao, mas mahaba ang kanyang pag-iisip at memorya ay mapangalagaan.
Ang katanda ay sinamahan ng ganap na likas na proseso ng biyolohikal na unti-unting pagkupas ng memorya, atensyon, at, kasama ang mga ito, aktibidad sa intelektwal. Gayunpaman, ang ilang mga napaka-simpleng pamamaraan ay maaaring magamit upang mapanatili ang aktibidad ng intelektuwal sa pagtanda.
Malusog na pamumuhay
Una sa lahat, syempre, may kinalaman ito sa pisikal na aktibidad at pag-minimize ng alkohol. Ang alkohol ay nakakapinsala sa mga cell ng utak, pinapatay ang mga ito sa daan-daang libo. Siyempre, upang palitan ang mga patay na selula ng utak, ang mga bagong selula ay hindi darating. Ito ay isang matagal na itinatag na katotohanan. Ang iba pang mga cell ay nagsasagawa ng pag-andar ng mga patay na selula. At gayon pa man, ang alkohol ay hindi ang pinakamahusay na "kasosyo sa buhay" sa katandaan.
Ang pisikal na aktibidad, lalo na sa sariwang hangin, paglalakad, edukasyon sa pisikal at palakasan
ang lahat ng ito ay konektado sa tinaguriang "malaking kasanayan sa motor", i.e. sa paggalaw ng mga bisig, binti, katawan. Ang anumang paggalaw ay ginagawang aktibo ang utak, pinasisigla ang gawain ng mga selula ng utak, pinapanatili ang mga koneksyon sa pagitan nila.
Ang tamang nutrisyon, na nagbibigay ng katawan ng mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas - ay isang mahalagang aspeto rin ng isyung ito. Siyempre, ang pagkuha ng multivitamins ay hindi magiging masaya. Ngunit sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang therapist. Marahil ay inirerekumenda niya ang ilang mga gamot na nootropic.
Matalinong kargamento
Siyempre, sa pamamagitan ng edad, ang memorya ay kapansin-pansin na mas masahol sa maraming tao. Ngunit kung patuloy mo itong sanayin, kung gayon ang mga prosesong ito ay makabuluhang pabagalin. Bilang karagdagan, sa katandaan, kung may sapat na libreng oras, maaari mong italaga ito sa iba't ibang mga kawili-wili at kapana-panabik na mga aktibidad na dati ay walang sapat na oras. Ang anumang aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang: ang pag-aaral ng mga banyagang wika, agham, tula, kanta, atbp. Ang ilang mga pensiyonado ay dumalo sa iba't ibang mga club at lupon para sa mga matatanda, malikhaing studio, at beterano ng mga koro. Ang maraming iba't ibang mga kaganapan ay isinasagawa sa kanilang bilog ng mga tulad na pampublikong organisasyon tulad ng Union of Pensioners o ang Lipunan ng mga Tao na may Kapansanan.
Kamakailan, ang mga modernong aklatan ay hindi na limitado sa pagbibigay ng pag-access sa panitikan at pana-panahon (pahayagan, magasin). Sa kanilang batayan, sa katunayan, nabuo ang buong sentro ng kultura at paglilibang. Ang iba't ibang mga kaganapan ay ginanap sa mga aklatan: lektura, seminar, amateur konsiyerto, pampanitikanang gabi, atbp. Bawat taon, isang Night Night ang gaganapin sa buong bansa, na katulad sa nilalaman sa Night of Museums. Bilang karagdagan, ang mga aklatan ay nagbibigay ng pag-access sa Internet. Ito ay napaka-maginhawa para sa mga pensiyonado na nais makipagkaibigan sa isang computer, ngunit hindi magkaroon ng pagkakataon na bilhin ito at magbayad para sa mga serbisyo sa pag-access sa network.
Mga magagaling na kasanayan sa motor
Ang paggalaw ng mga daliri, kamay - ito ay mahusay na mga kasanayan sa motor. Ang mga sentro ng utak na kumokontrol sa mga paggalaw na ito ay matatagpuan malapit sa mga sentro ng pagsasalita. Samakatuwid, ang paggawa ng mga paggalaw gamit ang mga daliri, ang isang tao ay pinasisigla ang sentro ng pagsasalita sa utak.
Nakisali sa ilang uri ng karayom: pagguhit, pagniniting, pagbuburda, papier-mâché, Kazan, lace-up, sewing, sculpting, atbp, pinasisigla mo ang ilang mga bahagi ng utak nang sabay-sabay. Tumutulong din ang karayom upang suportahan ang mga proseso tulad ng spatial na pag-iisip, imahinasyon, at memorya ng motor. Ang paglalaro ng isang musikal na instrumento ay isang angkop na aktibidad din sa kahulugan na ito. Samakatuwid, hindi ito mababaw upang pag-iba-ibahin ang iyong mga kasanayan sa motor, na kasangkot sa ordinaryong pang-araw-araw na buhay sa proseso ng pagluluto, paghuhugas ng pinggan, atbp. Ang isang hardin at isang hardin sa kusina ay mahusay din na "mga platform" para sa pag-load ng mga daliri at kamay. Pagtatanim, pag-weeding ng mga kama - isang mahusay na "pag-init" para sa mga kamay at daliri.
Ang pagtatrabaho sa isang computer, ang pag-type ng teksto sa isang keyboard, ang pagtatrabaho gamit ang isang mouse ay din isang mahusay na paraan upang makabuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor. Para sa mga matatandang gustong malaman kung paano gumamit ng mga computer, ang mga libreng kurso ay inaalok sa mga lungsod. Sa Internet maaari kang makahanap ng isang napakalaking kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon. Ang mga matatanda ay maaaring interesado na makipag-usap sa pampakay na mga forum at mga social network. Sa mga social network, siyempre, hindi mo lamang mahahanap ang iyong mga dating kaibigan at kamag-anak, makipag-usap sa kanila halos araw-araw, ngunit gumawa din ng mga bagong kaibigan. Sa Internet mayroong isang pagkakataon na makatanggap ng impormasyon tungkol sa iba't ibang mga kaganapan na gaganapin sa lungsod, sa mga aklatan, museyo, pampublikong samahan. Bilang karagdagan, ang mga social network ay may maraming mga pangkat ng pampakay na interes: ekonomiya sa bahay, karayom, pagluluto, politika, ekonomiya, paghahalaman, atbp. Ang aktibong pakikilahok sa talakayan ng iba't ibang mga paksa sa naturang mga grupo ay magbibigay-daan sa paggastos ng oras na may pakinabang sa lahat ng mga pandama ng salita sa konteksto ng artikulong ito.