Kapag ang isang tao ay palaging bihag ng mga kombensiyon, at ang mga panloob na saloobin ay hindi nagpapahintulot sa kanya na mabuhay nang buo, isang pagkasira ang nangyayari. Ang mga sikolohikal na bitag ay isang balakid sa kalusugan at kaligayahan, at dapat mong walang galang na bahagi sa kanila.
Manwal ng pagtuturo
1
Humantong sa isang sinusukat na pamumuhay at planuhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul nang maaga. Pansinin ng mga sikologo na sa pamamagitan ng pagbilis ng ritmo ng buhay, ang malaking halaga ng impormasyon na natanggap at ang mataas na hinihingi sa personal na mga nagawa, ang isang tao ay nagsisimulang patuloy na makaramdam ng pagkabalisa at isang pakiramdam ng hindi kasiya-siya. Sa lahat ng oras, tila sa kanya na hindi niya natapos ang isang bagay at walang oras para sa isang bagay. Magtakda ng tunay at makakamit na mga layunin para sa araw, at magpahinga sa gabi.
2
Alisin ang mga kumplikado at takot. Huwag subukang palugdan ang lahat at gawin ang mga responsibilidad ng ibang tao. Maging kalmado tungkol sa pagpuna at pananaw ng ibang tao. Subukan na pasayahin ang iyong sarili at huwag maghintay para sa pag-apruba ng iba. Tanggalin ang nag-aalala na mga saloobin at takot tungkol sa hinaharap. Tumigil sa paghihinayang sa iyong sarili at pakiramdam na nagkasala.
3
Alamin na tumanggi kapag ang aktibidad "sa pamamagitan ng hindi ko nais" ay dapat na. Ang isang tao kung saan ang isang pakiramdam ng tungkulin ay pinakamahalagang dapat matutunan na huminto sa oras sa kanyang mga hangarin upang mailigtas ang mundo at maglaan ng oras sa kanyang sariling buhay. Sa mga kaso kung saan ang enerhiya ay humina, ang anumang mga aksyon laban sa kalooban ay maaaring ganap na pagod.
4
Suriin ang iyong mga setting at hanapin ang mga pagkakasalungatan. Kadalasan ang sanhi ng problema ay isang mapanirang samahan kasama ang isang positibong pahayag. Ang ganitong mga maling paniniwala ay maaaring magmula sa pagkabata mismo, at ang isang tao ay hindi nakapag-iisa na mapagtanto ang mga ito. Halimbawa, kung sa pagkabata ng lahat ng matagumpay at mayayamang tao na tinawag ng mga magulang ang mga magnanakaw at villain, isang panloob na samahan ang bumangon na ang kayamanan ay masama. Nang maglaon, ang isang may sapat na gulang ay nagsisikap para sa tagumpay at kagalingan, ngunit hindi maintindihan ang mga dahilan ng kanyang mga pagkabigo.
5
Pakawalan ang sama ng loob at negatibiti. Nabubuhay ang mga nakaraang pagkabigo, ang isang tao ay hindi maaaring ganap na makapagpahinga at masayang nakikita ang mga kaganapan sa kasalukuyan. Ang isang palaging pagsusuri ng negatibong karanasan ay nagiging kahina-hinala sa kasalukuyang mga sandali at walang malay na inaasahan ang mga problema. Lumilikha ito ng isang balakid sa karagdagang kaligayahan. Dapat mong iwanan ang lahat ng negatibiti sa nakaraan at matutong patawarin ang iyong sarili at ang iba pa.
6
Tune sa positibo. Makipag-chat sa mga mabubuti at masasayang tao, manood ng mga positibong pelikula at makinig sa magagandang musika. Gumugol ng mas maraming oras sa labas at tamasahin ang mga halaman. Ang kalikasan ay isang likas na mapagkukunan ng enerhiya, at makakatulong ito upang mabilis na maibalik ang lakas.
Kaugnay na artikulo
Paano alisin ang mga sikolohikal na bloke