Ang kalungkutan ay isang negatibong emosyonal na estado. Nangyayari ito sa isang tao kung sakaling magkaroon ng kasiyahan o bunga ng isang umiiral na sitwasyon sa buhay. Ang mundo ay tila dayuhan, ipininta sa madilim na kulay-abo na tono, gusto ko ang kalungkutan. Kung hindi mo ito makayanan sa paunang yugto, kung gayon ang ordinaryong kalungkutan ay maaaring mabilis na lumala sa pagkalumbay. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang ihinto ang pagkuha ng lahat ng mga pagkabigo at pagkabigo sa buhay sa puso. Maganda ang buhay, at mayroong maraming kaakit-akit, kawili-wili at kamangha-manghang sa paligid.
Manwal ng pagtuturo
1
Kumuha ng mga bitamina B. Ang mga ito ay mabuti para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos, makakatulong na makayanan ang kalungkutan at pasiglahin ang paggawa ng hormon ng kaligayahan.
2
Lumiko nang malakas ang musika o ang iyong paboritong kanta, magsulid sa harap ng salamin, sayaw. Kapag tumitingin sa salamin, gawin ang iyong sarili ngumiti, dahil ang pisyolohiya ng pag-abot ng mga labi sa isang ngiti mismo ay nagpapasigla ng isang kasiyahan.
3
Kalimutan ang tungkol sa kulay-abo at itim na lilim ng damit. Pumili lamang ng mga maliliwanag na kulay na positibo at lumikha ng isang magandang kalagayan.
4
Mas madalas na manood ng mga komedya, magbasa ng mga biro, at mag-browse ng nakakatawang mga koleksyon sa Internet. Ang isang ngiti ay hindi dapat iwanan ang iyong mukha.
5
Ang isang mahusay na paraan upang malampasan ang kalungkutan ay upang makahanap ng isang libangan o anumang kawili-wiling libangan. Isipin kung ano ang nais mong gawin sa loob ng mahabang panahon, ngunit hindi maaaring maglaan ng oras para dito. Italaga ang iyong sarili sa iyong paboritong palipasan ng oras.
6
Bisitahin ang mga museo, iba't ibang mga eksibisyon o gallery. Maglaro ng mga bilyar, golf, tennis. Dalhin ang lahat ng iyong libreng oras. Huwag limitahan ang iyong sarili at ang iyong mga kakayahan.
7
Subukan upang matuklasan ang isang bagong bagay. Mag-sign up para sa mga aralin sa sayaw, yoga o kabayo. Ang paggalaw ay ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang paghihirap. Ang ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang masamang pag-iisip at mapabuti ang iyong kalooban.
8
Huwag maging tamad at huwag umupo sa bahay. Bumangon ka, magbihis at maglakad-lakad. Mag-ayos para sa isang piknik sa kalikasan, isang lakad sa parke, isang katapusan ng linggo sa kanayunan, isang paglalakbay sa pinakamalapit na ilog o lawa.
9
Maglakad sa aso. Ang paglalakad na may isang kaibigan na may apat na paa ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin at oxytocin - mga hormone na nagpapabuti sa mood.
10
Ang isang magandang paraan upang mapawi ang kalungkutan at magsaya ay ang pakikipag-usap sa mga kaibigan. Sa matinding kaso, maaari lang silang tumawag o mag-chat sa isang social network.
11
Maglaan ng isang tiyak na halaga ng pera para sa iyong sarili, pumunta sa pamimili at ayusin ang pamimili. Magsaya, bumili ng ilang maliit na bagay o isang bagay mula sa damit.
Kapaki-pakinabang na payo
Huwag hayaan ang iyong mga emosyon na mag-utos sa iyo, kung gayon ang kalungkutan ay hindi kailanman maaaring magpapatawad sa iyo ng presyon.