Ang labis na konsentrasyon sa mga problema, paglulubog sa stress sa ulo ng isa, palagiang pag-iisip tungkol sa ilan sa mga pinaka-katamtaman at hindi mahalaga na mga isyu - lahat ito ay humantong sa isang pagkasira sa moral, negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao. Paano matutunan na maiugnay ang mas madali sa mga problema at pang-araw-araw na paghihirap? Paano, sa pangkalahatan, upang masimulan ang mas madaling pag-uugnay sa buhay nang walang pag-unner sa iyong sarili nang wala?
Tanong sa sarili ko. Mayroong isang napaka-simpleng sikolohikal na pamamaraan na tumutulong upang mapupuksa ang pagkabalisa at pag-igting, kung sila ay sanhi ng anumang tiyak na sitwasyon. Sa una, tila hindi gumagana ang pamamaraan. Ngunit narito mahalaga na magkaroon ng isang matapat na pag-uusap sa iyong sarili at maging sa isang estado ng kamalayan. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng isang tanong lamang: kahit paano maiimpluwensyahan ko ang kasalukuyang problema, maaari ko bang baguhin ang sitwasyon sa partikular na sandaling ito? Kung ang sagot sa isip ay lilitaw na nagpapatunay, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pakikinig dito at, marahil, paggawa ng isang bagay na nagsasabi sa isip. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay natapos sa konklusyon na sa sandaling ito ay imposible upang kahit papaano baguhin ang takbo ng mga gawain. At kung gayon, kung gayon bakit mo lokohin ang iyong sarili, mag-alala at magalit?
Pang-unawa sa sitwasyon. Mayroong mga taong may kakayahang, tulad ng sinasabi nila, ng pagpapalaki ng isang elepante mula sa isang langaw. Sobrang sensitibo ang reaksiyon nila sa pang-araw-araw na mga problema, masigla ang buhay kahit na ito ay nagkakahalaga ng nakakarelaks at isuko ang lahat.
Sa ganitong mga sitwasyon, dapat mong subukang baguhin ang iyong pang-unawa sa problema o sitwasyon. Subukang tingnan ang tanong mula sa ibang anggulo. O kaya ibaling ang iyong pansin sa anumang iba pang mga bagay at gawain. Kinakailangan na unti-unting ipakilala sa iyong buhay, upang ayusin sa iyong isip ang ideya na, kung ang sitwasyon ay hindi nagbabago, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin dito. Kadalasan, hindi kinakailangang mga pagkabalisa, pare-pareho ang konsentrasyon sa negatibo, at iba pa, pinapalala lamang ang sitwasyon, nagagalit at nadaragdagan ang antas ng kabigatan na may kaugnayan sa buhay.
Ang isang ngiti ay makatipid kahit ng madilim na araw. Malinaw na kapag ang lahat ay mali sa buhay, ang lahat ay hindi kapag hindi posible na malasahan ang anumang mga sitwasyon nang mas madali, hindi ito partikular na kaakit-akit sa ngiti. Ngunit kailangan mong magsikap sa iyong sarili. Sa una, ang ngiti ay maaaring pahirapan, ngunit unti-unting darating ang isang pakiramdam ng kalmado, lilitaw ang isang pakiramdam ng panloob na pagpapahinga. Kung na-instill mo ang ugali ng pagsisimula tuwing umaga na may ngiti at nakatulog na may ngiti sa iyong mga labi, kung gayon ang buhay ay titigil na tila madilim at mahirap. Ito ay magiging madali, simple at kawili-wili.
Ang pag-unlad ng panloob na pangunahing. Kinakailangan na lubusang mapagtanto na ang lahat ng nangyayari sa buhay, nangyayari ito hindi sa kalooban ng isang tao mula sa labas. Sinasabi ng mga sikologo, at hindi para sa wala silang ginagawa na ang lahat lamang ng mga tao ang sisisihin sa lahat ng mga kalungkutan, problema at sakit. Anong uri ng pag-uugali sa sarili ang bubuo sa buhay ng isang tao, kung gaano karaming oras ang nakatuon sa pagpapabuti ng sarili at sa pangunahing pangangailangan ng isang tao, nakakaimpluwensya sa saloobin ng isang tao sa buhay at pag-unawa sa mga problema.
Kailangan nating gawin ang pag-unlad ng sarili, bigyang pansin ang sitwasyon sa apartment at sa trabaho, makahanap ng oras para sa isang libangan at isang mahusay na pahinga. Kapag ang sapat na positibong mga hormone ay ginawa sa katawan, ang pagtingin sa buhay ay mas madali at mas kasiya-siya.