"Ano ang 10 minuto sa umaga kung talagang nais mong matulog pagkatapos ng isang gabi sa Internet?" Kaya isipin, marahil, ang lahat na kailangang gumising upang magtrabaho sa 9, o kahit 8 sa umaga. Sa katunayan, ito ay ilang mga minuto na maaaring magaling kapag huli ka para sa isang pulong o hindi magkaroon ng oras para sa isang bus. Nang makalimutan ang tungkol sa agahan, nagmamadali ka sa pamamagitan ng taxi at iniisip na bukas ay tiyak na makabangon ka ng maaga … Pamilyar ba ito?
Kakailanganin mo
Alarm orasan, malamig na shower.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isa sa mga pinakakaraniwang tip ay ang matulog at makatayo nang sabay. Nasanay ang katawan sa rehimen at sa umaga mismo ay nag-sign tungkol sa paggising. Ang pamamaraan ay hindi angkop para sa mga may hindi regular na oras ng pagtatrabaho at oras ng pagtulog sa bawat araw ay naiiba.
2
Ang paraan na "banayad". Magtakda ng alarma isang oras nang mas maaga kaysa sa dati. Matapos magising ay huwag magmadali upang tumalon mula sa kama. Humiga, isipin ang paparating na araw. Gumising ka sa karaniwang oras at simulan ang umaga tulad ng dati. Kaya, pagkatapos ng isang linggo, masanay ang katawan sa maagang paggising, ngunit hindi makakaranas ng stress mula rito.
3
Upang sanayin ang iyong sarili na matulog nang sabay-sabay, lumapit sa isang ritwal. Ito ay maaaring pakikinig sa musika bago ang oras ng pagtulog (ang parehong bagay), naligo o, halimbawa, isang baso ng herbal tea. Matapos ang ilang oras, masanay ang iyong katawan sa katotohanan na pagkatapos ng ritwal na ito kailangan mong makatulog. Sa ganitong paraan maaari mong ayusin ang iyong oras ng pagtulog. Ang pamamaraan ay maginhawa kapag hindi ka makatulog pagkatapos ng isang aktibong araw, o kapag nagpapahinga sa isang paglalakbay sa negosyo.
4
Kung tuwing umaga ay hinihikayat mo ang iyong sarili na makatulog ng "kaunti pa", maaari mong subukang gamitin ang matigas na pamamaraan. Sa sandaling tumunog ang alarma, bumangon kaagad. Gumawa kaagad ng iyong higaan upang walang tukso na humiga. Makakatanggap ang katawan ng isang tiyak na pagyanig at, marahil, mai-retrained para sa isang mas maagang pagtaas. O baka hindi. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong tiyaga at pagnanasa.