Sa ngayon, ang katamaran ay maaaring maging isang kaaya-aya at ganap na pabigat, kahit isang nakatutuwang disbentaha. Ngunit para sa ilang mga tao, ang tanong kung paano mapagtagumpayan ang katamaran ay nagiging seryoso kapag naiintindihan nila na pinapanganib nito ang kanilang karera, ginagawang mahirap na mapanatili ang mga relasyon sa iba at pinipigilan ang kanilang pag-unlad.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang pagsasanay upang mapanatili ang fit ay kinakailangan hindi lamang para sa iyong katawan, kundi pati na rin para sa iyong kaluluwa. Ang kalungkutan ay isang kalungkutan kapag, sa halip na matupad ang inilaan, ipinagpaliban mo o ipagpaliban mo ang iyong mga gawain para bukas, kung gayon,
.hindi. Humihigpit ito at nakakarelaks, at sumalampak ka sa kailaliman nito at mas malalim. May darating na araw na nauunawaan mo na ang buhay, nang hindi naghihintay kapag tipunin mo ang iyong lakas at itigil ang pagiging tamad, dumaan. Simulan ang labanan sa iyong sariling katamaran, ngunit tandaan na dapat kang magkaroon ng isang layunin o insentibo upang matulungan kang malampasan ito.
2
Umupo sa gabi na may isang sheet ng papel at isang panulat. Alalahanin ang lahat ng iyong sarili na nag-alis sa iyong sarili kamakailan lamang dahil ang pagnanasa ay nakuha sa iyo. Ang ilan sa mga bagay na ito ay mabibilang sa mga tuntunin ng pera, ang ilan sa kasiyahan, damdamin at relasyon sa mga mahal sa buhay at kamag-anak. Takutin kung magkano ang nawala sa iyo at gumawa ng mapagpasyang aksyon.
3
Itakda ang iyong sarili ng isang mahirap na gawain at magtakda ng isang mahigpit na deadline para sa pagpapatupad nito. Halimbawa, upang makamit ang anumang mataas na pagganap sa isang maikling panahon, upang maging isang head head sa anim na buwan, upang makumpleto ang isang proyekto sa tatlong buwan na pinagtatrabahuhan mo nang tatlong taon. Upang makuha ang unang positibong resulta at hikayatin ang iyong sarili na higit na pagtagumpayan, masira ang landas sa iyong layunin sa maraming mga yugto o subtasks. Ang pagkakaroon ng matagumpay na nakumpleto ang isa, masigasig mong magsisimulang isagawa ang sumusunod.
4
Gumawa ng isang plano sa trabaho para bukas araw-araw sa gabi. Gawin itong saturated hangga't maaari at sa susunod na araw, gamitin ang lahat ng iyong mga pagsisikap upang gawin itong sapilitan. Sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, pagbawalan ang iyong sarili na iwaksi ang iyong pinlano para bukas. Kung nakakarelaks ka at masyadong tamad sa araw, ipagpaliban ang pangarap, ngunit kumpletuhin ang iyong nasimulan. Ang pagkakaroon ng parusahan ng iyong sarili sa katamaran ng maraming beses sa ganitong paraan, sa susunod na pag-iisip ay maraming beses bago iwanan ang mga bagay.
5
Ang pinakamahusay na insentibo ay maalalahanin ang pagganyak. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay sa pamamagitan ng pagtanggal ng iyong ninanais na pagkuha hanggang makumpleto mo ang susunod na yugto ng iyong plano. Ito ay maaaring ang pagbili ng isang bagong damit, pabango, isang paglalakbay sa bakasyon o isang partido sa mga kaibigan, kung saan kasama ang mga ito ipinagdiriwang mo ang tagumpay sa iyong sariling katamaran.