Ang mga pangarap ng Pelangi at magagandang plano para sa hinaharap ay palaging maasahin sa mabuti. Ngunit kung darating ang oras upang simulan ang mapagtanto sa kanila, ang estado na ito ay maaaring mapalitan ng takot at kahinaan. Ang kawalan ng kakayahang kumilos nang may tiwala, higpit, panloob na mga komplikado ay isang pangkaraniwang pagpapakita ng kahinaan, na dapat alisin.
Manwal ng pagtuturo
1
Makisali sa introspection. Umupo sa isang nakakarelaks na kapaligiran, kumuha ng isang piraso ng papel at subukang isulat ang iyong mga iniisip. Subukang maunawaan ang mga sanhi ng iyong kahinaan. Marahil ang buong bagay ay nasa mga malubhang komplikadong pumipigil sa iyo na mabuhay at magpatuloy. Gayunpaman, posible na ang sitwasyon ay mas simple. Minsan ang kahinaan ay isang proteksiyon na mekanismo kung ang isang tao ay pinili ang maling landas at hindi sinasadya na tumutol sa ilang mga kadahilanan at proseso ng kanyang sariling buhay. Ang pagkilala sa sanhi ay ang pinakamahalagang hakbang upang malutas ang problema.
2
Simulan ang pagsasanay ng auto-training. Ang pamamaraang ito, na tila napaka-simple sa unang sulyap, ay napatunayan ang halaga nito. Lumikha ng isang listahan ng mga parirala na makakatulong sa iyo na magbago sa loob. Halimbawa, "sa loob ko ay isang malaking lakas" o "Ako ay puno ng lakas at lakas." Ulitin ang mga ito araw-araw sa harap ng salamin. Ito ay pantay na epektibo upang ipahayag ang gayong mga kumpirmasyon sa kaisipan, pagsasama sa asana ng yoga.
3
Kung ang kahinaan ay nagpapakita ng sarili sa iyong kaso bilang kahihiyan, kawalan ng kakayahang tumanggi at igiit sa iyong sarili, simulan ang pagsasagawa ng maliit na pagsasanay. Gawing makipag-usap sa iyong sarili sa ibang mga tao hangga't maaari at ipagtanggol ang iyong pananaw. Bago umalis sa bahay, itakda ang iyong sarili ng maliit na mga gawain para sa araw. Halimbawa, gawin ang 3 "hindi komportable" na mga bagay o ipakita ang lakas sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sariling posisyon sa isang kontrobersyal na sitwasyon.
4
Kumunsulta sa isang sikologo kung ang problema ay masyadong malalim. Pumili ng isang maaasahang espesyalista. Ibahagi sa kanya ang mga resulta ng pagsisiyasat, ang iyong pangunahing karanasan. Ang isang may karanasan na sikologo ay makakatulong upang makayanan ang sitwasyon sa maraming paraan.
5
Pumunta para sa fitness, na nagbibigay ng kagustuhan sa pagsasanay sa lakas. May isang hindi maihahambing na link sa pagitan ng iyong pisikal at estado ng kaisipan. Ang katamtamang pagsasanay sa gym ay makakatulong na mapabilis ang metabolismo, dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan, punan ang katawan ng enerhiya. Sa lalong madaling panahon madarama mo ang lakas at kumpiyansa sa iyong sarili, na kung saan ay positibong naipadala sa sikolohikal na estado.