Ang mas mahaba ang solusyon sa problema ng pagkakasala sa sarili ay naantala, mas talamak na maramdaman mo ito. Nakakaramdam ka ng kasalanan kung gumawa ka ng mali. Ito ay isang malusog na tamang pakiramdam na nagpapanatili sa iyo sa loob ng ilang mga limitasyon. Ngunit kung sa tingin mo ay nagkasala hindi para sa iyong personal na mga aksyon o kilos, maaari mong walang kabuluhan na pahirapan ang iyong sarili. Upang malampasan ang pagkakasala, gawin ang sumusunod na gawain sa iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Pakiramdam at kilalanin ang iyong pagkakasala. Ipaliwanag sa iyong sarili kung bakit sa tingin mo ay nagkasala. Ang unang hakbang sa paglaban sa mga hindi kasiya-siyang emosyon ay pahintulutan silang dumaan sa iyo, na maubos sa loob mo. Kung susubukan mong huwag pansinin ang iyong pagkakasala, ito ay tumindi at magpapalubha sa paglipas ng panahon.
2
Humingi ng tawad sa taong nasasaktan ka. Kahit na maraming buwan o taon na ang lumipas. Sabihin sa amin sa isang liham tungkol sa iyong panghihinayang, ibuhos ang pasensya at emosyon sa papel kung imposibleng ipahayag ito nang personal.
3
Magpahinga mula sa iyong pagkakasala. Ang iyong hindi malay isip ay gagana mismo sa pagtagumpayan nito. Gumawa ng isang bagay na nakakarelaks, tulad ng paghahardin, palakasan o pagpipinta.
4
Maingat na suriin ang mga taong malapit sa iyo at ang kanilang saloobin sa iyo at sa iyong pagkakasala. Maging walang awa sa pagtukoy ng poot laban sa iyo, subukang maunawaan ang kanilang dahilan, bigyan sila ng paliwanag.
5
Gumawa ng isang mabuting gawa. Ang pagtulong sa iba ay tumutulong din sa sarili, panloob na katiyakan, paggawa ng pagbabago.
6
Subukang maghanap ng paliwanag ng iyong pagkakasala sa mga sitwasyong hindi mo makontrol at magbago. Dapat mong gawin ang iyong panloob na mundo at radikal na puksain ang mababang pagpapahalaga sa sarili at galit na lumitaw para sa mga matagal nang nagkasala.
7
Humingi ng medikal na atensyon kung kinakailangan. Ang labis na pagkakasala ay maaaring pagalingin lamang sa tulong ng isang propesyonal na psychologist o psychiatrist.
8
Makipag-chat sa isang pari o ibang kinatawan ng iyong relihiyon. Ang ilang mga relihiyon ay nag-aalok ng pagkakataon na ganap na magbayad para sa kanilang kasalanan.
Kapaki-pakinabang na payo
Alalahanin: ang pakiramdam na nagkasala ay isang normal na kondisyon na likas sa bawat tao.