Mahal ko, ngunit hindi siya tumingin. Nagdurusa ako, ngunit wala siyang pakialam. Paano makaya ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon? Inirerekomenda ng mga sikologo na maraming paraan na makakatulong na sugpuin ang pakiramdam na nakakasagabal sa buhay.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang unang paraan ay ang pinaka hindi inaasahan. Inirerekomenda ng mga sikologo na huwag supilin ang iyong pagdurusa. Kailangang mapagtanto ang emosyon at itapon.Isulat sa isang piraso ng papel ang lahat na nagpapahirap sa iyo. O sabihin ang tungkol sa iyong mga problema sa isang taong hindi gaanong mahalaga sa iyong buhay, isang tao na hindi ka nahihiyang ibahagi. Halimbawa, isang hindi sinasadyang kapwa manlalakbay o isang kakilala sa Internet.kaya dapat mong "hiyawan" ang iyong mga damdamin. Lumabas sa isang desyerto na lugar - sa isang desyerto na beach sa umaga o sa isang kagubatan - at malakas na aminin sa iyong sarili ang iyong mga damdamin at ang iyong damdamin na nauugnay sa kanila.
Halimbawa, sumigaw nang malakas nang maraming beses: "Oo, mahal ko siya. At nasasaktan ako ng sobra. Ngunit ako ay isang malakas na tao, kaya kong hawakan ang lahat ng ito."
2
Ang pangalawang paraan ay ang pag-capitalize sa iyong karanasan. Ngayon ay nakadarama ka na ng sharper, at ito ay kaaya-aya sa pagkamalikhain. Sumulat ng mga nobela, magsulat ng mga amoy, maglaro ng musika, pilosopiya. Dadalhin nito ang iyong mga saloobin sa isang karaniwang denominador. At pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili: "Ang pakiramdam na ito ay gumalaw sa aking buhay. Ngunit ngayon ito ay sa nakaraan."
3
Isipin ang iyong masakit na pakiramdam sa anyo ng isang karayom na tinusok ang iyong puso. I-mental ang hilahin ang karayom at itapon ito sa tubig. Panoorin kung paano siya nalulunod. Isipin ngayon na ang sugat ng karayom sa iyong puso ay dahan-dahang nagpapagaling.Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw para sa isang linggo. Hindi mo mapapansin ang iyong sarili kung paano ang isang bakas ng masakit na sensasyon ay hindi mananatili, at ang isang kaaya-aya na ginaw ay maninirahan sa iyong puso na may kaugnayan sa taong minsan mong pinahirapan.