Ang mga nakaganyak na saloobin tungkol sa nakaraan na pinagmumultuhan ang tao at pinipigilan siya mula sa kasiyahan sa kasalukuyan ay maaaring magdala sa kanya sa isang pagkasira ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang loop sa mga nakaraang kaganapan ay hindi pinapayagan ang isang makatotohanang pagtatasa sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyan. Paano itigil ang pag-iisip tungkol sa nakaraan?
Manwal ng pagtuturo
1
Bumuo para sa iyong sarili ang sagot sa tanong: bakit ka nakadikit sa nakaraan? Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang nakaraan ay maganda, at natatakot ka na walang hinaharap na maihahambing dito. O, sa kabaligtaran, ang mga masasamang kaganapan ay naganap sa nakaraan, at tila sa iyo na sila ay pinuno sa kasalukuyan, na ginagawang hindi mababago ang buhay.
2
Kung ang unang pagpipilian ay mas malapit sa iyo, subukang mapagtanto na ang buhay ay magbabalik sa direksyon na nais mong i-on ito. Kung ang iyong pagpipilian ay pangalawa, kung gayon dapat mong malaman na ang pag-uulit ng nakaraan ay posible lamang kung ang sitwasyon ay ganap na muling libangin, na noon pa. Bukod dito, ang mga indibidwal na lumalahok sa kaganapang ito ay dapat na sa parehong antas ng pag-unlad ng intelektwal, pisikal at moral, tulad ng oras na iyon. Alin, syempre, imposible.
3
Ang nakaraan ay karanasan ng isang tao, ang kanyang buhay. Batay sa mga nakaraang taon, ikaw ang bumubuo sa kasalukuyan. Ngunit sa parehong oras, ang nakaraan ay hindi dapat pigilan ka mula sa pamumuhay ngayon at ngayon. Upang mapupuksa ang mga nakakaisip na saloobin, subukang gumamit ng isang sikolohikal na pamamaraan, na maaaring tawaging "Archive ng nakaraan."
4
Para sa ehersisyo, magtabi ng libreng oras kung saan hindi ka maaabala. Umupo at mahinahon alalahanin ang mga kaganapan ng nakaraan, na nakakainis sa iyo ang mga saloobin.
5
Isipin ang iyong utak ay isang superkomputer. Lumikha ng isang folder sa hard drive ng computer na ito na tinatawag na Nakaraan. Ibigay ng kaisipan ang mga pangyayaring iyon na hindi pinapayagan ka ng mga alaala na mabuhay sa kasalukuyan.
6
Ilagay ang mga alaala sa isang folder ng dahan-dahan, maingat. Subukan na huwag kalimutan ang anuman. Matapos punan, pisilin ito sa archiver hanggang sa pinakamaliit na sukat.
7
Pagkatapos ay lumikha ng folder na "Real". Ilagay dito ang pinakamahalaga at makabuluhang mga file sa sandaling ito: "Bata", "Mga magulang", "Mga Pangarap", "Trabaho", "Tagumpay", atbp.
8
Sa tuwing nagsisimula ang paglitaw ng mga saloobin ng nakaraan, alalahanin ang naka-archive na folder sa malayong sulok ng memorya, ngunit buksan ang mahalagang folder kasama ang kasalukuyang nakahiga sa "Desktop".
9
Siyempre, ang pag-access sa mga alaala ng nakaraan, kung kinakailangan, ay dapat. Patuloy na punan ang folder na "Kasalukuyan" sa mga bagong file, at mga lipas na - ipadala sa archive.
10
Para sa iminungkahing pamamaraan upang maging epektibo, kakailanganin mong gumawa ng isang pagsisikap at tumpak na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Ngunit kung walang trabaho sa sarili, imposible ang pag-unlad. At huwag hayaang mabuo ang nakaraan, tulad ng ito ang gawain ng kasalukuyan!
Kaugnay na artikulo
Maghanap para sa iyong sarili. Ang krisis
- Paano pakawalan ang nakaraan
- paano itigil ang pag-iisip