Marahil ay kabilang ka sa mga taong, sa paningin ng dugo, nakakaranas ng takot na takot, sinamahan ng pagkahilo, sakit sa ibabang tiyan, at kahit na mahina. Sa kasong ito, marahil ay nais mong mapupuksa ang ganitong uri ng takot.
Manwal ng pagtuturo
1
Isipin at subukang mapagtanto na ang dugo ay likido lamang sa iyong katawan, tulad ng tinta sa isang printer o gasolina sa isang kotse. Kapag nakakita ka ng dugo, magtuon ng pansin sa kaisipang ito at huwag hayaan ang takot na kumuha ka sa pamamagitan ng sorpresa.
2
Siguraduhing relaks ang mga kalamnan ng katawan, bitawan ang lahat ng mga clamp at huminga nang malalim. Sa kasong ito, ang mga sintomas na sanhi ng takot ay magpahina at (o) titigil.
3
Simulan ang sanayin ang iyong sarili sa paningin ng dugo nang paunti-unti. Kumuha ng isang litro ng tubig at ihalo ito sa pulang pintura, chat ito, ibaba ang iyong mga kamay sa loob. Pagkatapos ay dahan-dahang ibuhos sa lababo. Sabihin sa iyong sarili na ito ay tubig lamang. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang sandali, tingnan ang mga larawan na may hitsura ng dugo. Sa susunod na yugto, manood ng isang kamangha-manghang pelikula kung saan mayroong dugo, halimbawa: "Spartacus. Dugo at buhangin." Ang pelikula ay maaaring mapanood sa mga bahagi, unti-unting nagpapatagal sa pagtingin.
4
Makisali sa pagsasanay sa auto. Isipin ang dugo at bigyan ng inspirasyon ang iyong sarili na ito ang nagbibigay sa iyo ng buhay, at ang takot, sa kabaligtaran, ay may negatibong epekto. Isipin kung paano ka iniwan ng takot. Makipag-usap sa iyong takot, salamat sa katotohanan na nais niyang protektahan ka. Hilingin sa kanya na ipakita ang hindi gaanong marahas na mga sintomas sa paningin ng dugo, halimbawa, takot na magbigay daan sa pag-iingat.
5
Humanap ng mga tao, halimbawa sa Internet, na tinanggal ang takot sa dugo sa kanilang buhay, makipag-usap sa kanila, magbahagi ng mga tip, at karanasan sa pagtagumpayan ng problemang ito. Lumikha ng isang pamayanan upang malampasan ang iba't ibang mga phobias.
6
Malakas na tumanggi makinig sa mga taong negatibo.
7
Sa pinakamasamang kaso, kumunsulta sa isang psychologist. Upang magsimula, halimbawa, maghanap ng isang website sa Internet kung saan nagtanong ka sa isang doktor.
8
Ang pinakamahalaga, huwag mag-panic! Sa karamihan ng mga kaso, ang takot sa dugo ay napapagana sa sarili nitong.