Ang isang tao ay maaaring sanayin hindi lamang mga kalamnan, kundi pati na rin memorya at pansin. Upang malaman kung paano mabilis na ilipat ang atensyon mula sa isang uri ng aktibidad sa isa pa, sapat na upang gumana sa isang komportableng kapaligiran, paminsan-minsan upang makapagpahinga at magsanay, gumaganap ng mga simpleng ehersisyo.
Manwal ng pagtuturo
1
Kumuha ng mga pagsubok na matukoy ang antas ng konsentrasyon at ang antas ng pamamahagi ng iyong pansin. Karaniwan ang mga ito ay mga talahanayan na may mga bilang ng iba't ibang kulay o larawan na kailangang maipangkat sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod o matatagpuan sa isang limitadong oras. Alamin ang mga resulta. Kung ang mga resulta ay hindi masyadong kahanga-hanga, pagsasanay bago ka makapasa ng isang serye ng mga magkakatulad na pagsubok. Ngunit kahit na, sa pagsunod sa mga resulta ng mga gawain, lumampas ka sa mga wildest na inaasahan, huwag tumigil doon.
2
Ang paglipat ng pansin ay direktang nauugnay sa kakayahang ipamahagi ito alinsunod sa gawain. Alam din na nagsisimula ang protesta ng katawan kung ang isang tao sa mahabang panahon ay nag-iisip lamang ng isang bagay na negatibo o may problema. Upang hindi mapang-api ang iyong katawan, subukang lumipat sa pag-iisip tungkol sa magagandang bagay sa isang maikling panahon habang lutasin ang ilang mga problema.
3
Sa sandaling naramdaman mo na ang iyong isip ay nababalutan ng mga saloobin ng isang bagay na hindi kasiya-siya, isipin ang lahat ng mga problema sa ibang ilaw. Isipin kung paano magpasya ang ilang bayani ng cartoon o komedya. O, kung hindi mo maipakita ang iyong imahinasyon sa ngayon, isipin ang tungkol sa mga bata, ang iyong libangan, isang kawili-wiling pelikula. Sa pangkalahatan, tungkol sa lahat ng bagay na nagdudulot sa iyo ng positibong emosyon.
4
Kung nakikibahagi ka sa gawaing pangkaisipan, kapaki-pakinabang na magpahinga nang hindi bababa sa isang beses ng isang oras ng hindi bababa sa 5 minuto at gumawa ng ilang mga pisikal na pagsasanay, gymnastics para sa mga mata o huminga lamang sa sariwang hangin sa pamamagitan ng pagtayo sa bintana. Mapapansin mo sa iyong sarili na tila nagbalik ka ng lakas at ang kinakailangang konsentrasyon. Ang pagtanggi mula sa naturang "limang minuto" ay maaaring humantong sa mahinang memorya, atensyon at mabilis na pagkapagod, na hindi makakaapekto sa negosyo sa pinakamahusay na paraan.
5
Ang pagtuon sa negosyo ay hindi palaging nangangailangan ng kumpletong katahimikan. Sa kabaligtaran, tahimik na musika, ang ingay sa labas ng bintana ay nagtataguyod ng konsentrasyon ng pansin, na paminsan-minsan ay "lumipat" sa sarili nitong, halimbawa, kung narinig mo ang ilang uri ng matalim na tunog o isang magandang daanan ng musikal.
6
Upang maging "tulad ni Julius Caesar, " na, ayon sa alamat, ay maaaring gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay, sapat na upang magsanay sa pamamagitan ng isang simpleng ehersisyo. Subukang sumulat nang sabay-sabay gamit ang iyong kaliwa at kanang kamay, halimbawa. mga numero sa pagkakasunud-sunod, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng isa o sa baligtad. Magsanay tulad nito sa loob ng ilang minuto, sabay-sabay na tandaan ang bilang ng mga pagkakamali. Pagkatapos ay gumawa ng iba pa, at pagkatapos ng 5-10 minuto, subukang gawin itong ehersisyo muli. Alternatibong pagsasanay at iba pang mga aktibidad sa loob ng isang oras. Mapapansin mo na sa bawat oras na bumababa ang bilang ng mga pagkakamali. Paminsan-minsan, sanayin sa isang paraan upang malaman kung paano ipamahagi ang atensyon at lumipat mula sa isang uri ng aktibidad sa iba.