Ang pamumuhay sa isang palaging lahi upang matugunan ang mga ideyang naimbento ng isang tao, nakakaranas, patuloy na pagpapabuti ng iyong sarili at lahat ng iba pa ay nakakapinsala mahirap, pati na rin ang patuloy na pagkabahala tungkol sa isang hindi malinaw na hinaharap o mga gawain na ang solusyon ay hindi maliwanag ngayon. Pagpapaalam sa sitwasyon - paano ito?
Manwal ng pagtuturo
1
Ang payo na "pakawalan ang sitwasyon" ay naririnig nang madalas. Kasabay nito sinabi nila: "Mamahinga, huwag magulo, hayaan ang lahat na umalis ayon sa nararapat." At mayroong ilang pragmatism sa ito, ngunit
.Kung ang problema ay kagyat para sa isang tao, gumapang ito sa kanya, lahat ay nagpapaalala dito, at maaari kang makatulog at gumising nang mahabang panahon na may isang pag-iisip lamang: kung paano lumabas, kung ano ang gagawin. Sa kasong ito, ang enerhiya ay ginugol nang higit pa upang makaranas at "tumatakbo sa isang bilog", ngunit ang isang tao ay hindi maaaring hilahin ang kanyang sarili, tumigil at hindi lamang mag-isip. Kaya ano ang ibig sabihin ng sabihin nila na "bitawan ang sitwasyon"?
2
Sa kasamaang palad, ang antas ng empatiya ay hindi maayos na binuo para sa lahat. Ang pagsasabi na "pakawalan ang sitwasyon", ang interlocutor mula sa labas ay maaaring makita ang kalabisan ng iyong mga karanasan, ngunit hindi maniwala o kahit na huwag subukang ipasok ang iyong estado, maunawaan ang mga kadahilanan nito, at mapuspos ang iyong sakit. Malalaki, hindi siya nagmamalasakit, at marahil ang kanyang sariling mga plano para sa susunod na hapunan ay sumakop sa kanya nang higit pa. Ngunit ano ang gagawin mo?
3
Bilang karagdagan sa insidente na labis na nag-aalala sa iyo, marahil maraming iba pang mga bagay, problema at mga kaganapan sa iyong buhay. Makipag-ugnay sa kanila, mag-isip tungkol sa kanila, huwag hayaan ang iyong sarili na maglubog sa isang pool ng iyong sariling mga takot at insecurities. Hayaan itong maging ang pinakamaliit na pang-araw-araw na gawain - gawin ito na sa ngayon ay walang ibang bagay, na may buong pag-aalay.
4
Ngunit, siyempre, hindi lamang nito maiwaksi ang problema: sa loob ng mahabang panahon nang hindi nakakahanap ng solusyon, maaari itong maubos ka, humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos o kahit na pagkabaliw. Kung sa palagay mo hindi mo makaya ang sitwasyon sa iyong sarili, humingi ng tulong ng isang psychologist o psychotherapist. Walang nakakahiya sa ito - sa kabilang banda, ngayon ito ay itinuturing kahit na naka-istilong.
5
Kung sigurado ka na maiintindihan mo ang iyong sarili at pigilan ang iyong mga damdamin, simulan ang paggawa sa iyong sarili sa direksyon na ito. Ilarawan ang sitwasyon sa nakikita mo, gayundin ang iyong damdamin at damdamin. Sa parehong oras, maaari mong isipin na sinasabi mo ang lahat ng ito sa isang mahal sa buhay na nakakaintindi sa iyo. Isama ang isang panloob na magulang na tumatanggap sa iyo tulad mo, ganap na sumusuporta sa iyo at nais na tulungan ka. Sabihin sa kanya na may kulay ang nangyari, na parang isang bata na nasaktan ang kanyang daliri ay nagreklamo sa kanyang ina o ama.
6
Susunod, i-on ang positibong pag-iisip at maging malikhain. Magsimulang mag-isip para sa iyong sarili ng posibleng mga solusyon sa sitwasyon, maaari mo ring ang pinaka kamangha-manghang. Kaya ang iyong utak ay magiging abala sa negosyo at hindi tatahimik (at para sa kanya ito kung gaano kahirap), ang pansin ay hindi na magiging negatibo, ngunit sa isang positibong paraan. Bilang karagdagan, ang iyong imahinasyon ay maaaring maging puspos na kahit na ito ay magpapasaya sa iyo o kahit na huminahon ka.