Ang umaga ay isang mahalagang bahagi ng araw. Sa oras na ito ay maaari kang lumikha ng isang mahusay na kalooban, isang magandang tono at itakda ang tono para sa iyong buong araw. Gumastos ng umaga upang ang kakayahang masiyahan sa buhay ay hindi mag-iiwan sa iyo.
Manwal ng pagtuturo
1
Ngumiti at mag-isip tungkol sa kung anong mga kagiliw-giliw na sandali ang naghihintay sa iyo ngayon. Ang bawat araw ay natatangi at kamangha-manghang. Alalahanin mo ito sa umaga. Upang makabangon tuwing umaga na may pag-asa ng isang bago, kasiya-siya, magplano ng maaga kung ano ang maaari mong gamutin ang iyong sarili.
2
Gawin ang pagsasanay sa umaga. Maaari itong maging isang simpleng hanay ng mga pagsasanay, maraming mga posisyon mula sa yoga o pag-uunat. Ang pangunahing bagay ay gawin araw-araw at hindi bababa sa walong minuto. Iyon ay kung magkano ang kailangan ng iyong katawan upang magising at simulan ang mga metabolic na proseso.
3
Mag-almusal. Huwag pansinin ang pagkain sa umaga. Ang isang malusog, balanseng diyeta sa umaga ang susi sa iyong kagalingan. Ang pinaka kapaki-pakinabang na pagpipilian para sa menu ng umaga ay otmil. Kainin ito ng mga prutas o berry upang makakuha ng maximum na bitamina at enerhiya.
4
Maligo. Ang mga pamamaraan ng tubig sa umaga ay nagpapalakas at nagbibigay lakas para sa karagdagang mga nagawa. Pagkatapos ng pagbisita sa banyo ay magiging sariwa at aktibo ka.
5
Makinig sa musika. Ang mga komposisyon ng orasan ay makakatulong sa iyo na lumikha ng isang mahusay na pakiramdam. Maaari kang umawit o sumayaw sa iyong mga paboritong kanta.
6
Lakad. Ilang minuto ang lumalakad sa sariwang hangin - magandang kardio. Sa paglalakad, bigyang pansin ang panahon, kung ano ang nangyayari sa kalikasan.
7
Magnilay. Subukang magretiro nang ilang minuto at ibabad ang iyong sarili sa pagninilay-nilay sa sarili. Ang katahimikan at kapayapaan ay makakatulong sa iyo na makamit ang pagkakaisa sa pagitan ng kaluluwa at katawan, maging kalmado at matulungin.
8
Magbasa ng ilang mga pahina ng isang magandang libro. Ang pagbabasa ay makakatulong na gisingin ang iyong utak at dalhin ito sa kondisyon ng pagtatrabaho. Sa umaga ay kapaki-pakinabang na malaman ang mga salitang banyaga. Ito ay isang mahusay na charger ng memorya.
9
Gumawa ng pag-ibig sa iyong kapareha o kasosyo. Ang sex sa umaga ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkapagod, pagkapagod, kapaki-pakinabang na nakakaapekto hindi lamang sa iyong kalooban at kagalingan, kundi pati na rin sa kalusugan sa pangkalahatan.
10
Ituro ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon. Kung iisipin mo ang tungkol sa mabuti o tumutok sa ilang mga negatibong aspeto ay higit na matukoy kung gaano kahusay ang iyong araw.
11
Gumawa ng isang mabuting gawa. Tulungan ang isang tao na ganyan, hindi inaasahan ang pasasalamat. Tandaan, ang magandang palaging bumalik.
12
Ilagay ang iyong pagkakasunud-sunod. Malinis na inilatag ang mga bagay sa aparador at drawer, ang pagkakasunud-sunod sa desktop, sistematikong mga tala, ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na magkasama.
Kaugnay na artikulo
Paano magsimula ng isang matagumpay na araw