Ang gulat ay isang sikolohikal na estado, isang tugon sa isang banta. Ipinapahayag ito sa mga damdamin ng matinding takot, kaguluhan at hindi mapigilan na pagnanais na maiwasan ang isang mapanganib na sitwasyon sa anumang paraan. Kung pinapayagan mong mag-alala ang gulat, madali mong mawalan ng kontrol sa sitwasyon at maiwasan ang iyong sariling kaligtasan.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang maunawaan kung anong uri ng pag-uugali sa mga mahihirap na sandali ng buhay - sa panahon ng pagbabanta ng terorista, baha, lindol, shipwrecks, atbp. - ito ay itinuturing na tama, iguhit sa iyong imahinasyon ang isang haluang metal sa kahabaan ng isang magulong ilog na bundok. Kung bigla kang bumagsak sa bangka, ano ang gagawin mo upang mai-save? Waving hands, sumisigaw - kaya't lumunok ka lang ng tubig at hindi maiiwasang pumunta sa ilalim. Kung pangkatin mo, pag-isiping mabuti at sumama sa daloy, dadalhin ka ng stream ng tubig sa isang mas tahimik na lugar.
2
Upang mapanatili ang pagkakaroon ng pag-iisip sa anumang kritikal na sitwasyon, magtipon at malinaw na isipin kung ano ang dapat gawin sa sandaling ito. Alalahanin ang lahat ng mga tagubiling pang-emergency na iyong nabasa at pinag-aralan, subukang huminahon at matiyak ang iba.
3
Ang pagkabalisa ay likas na reaksyon ng katawan upang ipagtanggol ang sarili laban sa tila nakakatakot at mapanganib. Huwag gumanap ang sitwasyon. Sa kaso ng tumaas na pagkabalisa at pagkabalisa, likas mong asahan ang pinakamasamang posibleng sitwasyon, habang masisiraan mo ang iyong mga kakayahan. Siyempre, hindi mo maaaring kanselahin ang mga damdamin o utos ang iyong utak na itigil ang nakakaranas ng kaguluhan. Gayunpaman, ang lakas ng pagkatao ng isang tao ay ipinapakita hindi sa pagkontrol ng kanilang mga damdamin, ngunit sa pagsasagawa ng tamang pagkilos sa isang kritikal na sitwasyon. Upang ang pakiramdam ng panganib ay hindi tataas, itigil ang pag-iisip ng pinakamasama sa mga senaryo. Ang panloob na seguridad ay maaaring matutunan upang lumikha, maaari itong maging edukado sa iyong sarili. Hindi mo alam kung anong mga problema ang nangyayari sa buhay, ang isang tiwala na tao ay maaaring makaya kahit ang pinaka-kahila-hilakbot sa kanila.
4
Magsanay sa paglutas ng mga problema. Kahit na sa unang sulyap ang problema na lilitaw ay tila walang pag-asa, tingnan ito mula sa gilid, subukang gumawa ng isang listahan ng mga pagpipilian para sa paglutas nito. Kung hindi ka makakahanap ng isang paraan, at gulat at kakila-kilabot na tumawid sa lahat ng posibleng mga hangganan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga pinagkakatiwalaan mo, o mula sa mga propesyonal.
Kapaki-pakinabang na payo
Ang mga simpleng sikolohikal ay tutulong sa pagsasaayos ng panloob na gulat: tumutok sa iyong sariling paghinga sa loob ng 10-15 minuto, palayain ang iyong ulo mula sa lahat ng mga saloobin, habang sinusubukan mong ganap na makapagpahinga. Huwag hayaan ang anumang makagambala sa iyo sa aktibidad na ito - pakinggan lamang ang iyong hininga.