Ang memorya ay ibinibigay sa bawat tao sa kanyang kapanganakan. Ngunit upang ang memorya ay hindi kailanman nabigo, ito, tulad ng mga kalamnan, ay dapat na regular na sanayin. Mayroong kaunting mga paraan upang mapagbuti ang memorya.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang isang mahusay na memorya ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paggamit ng sapat na dosis ng bitamina A, E, C at B bitamina, pati na rin ang mga polyunsaturated fatty acid, calcium at iron. Samakatuwid, simulan ang pagpapabuti ng iyong memorya sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta. Kadalasan kumain ng kiwi, dalandan, mansanas, saging, cereal, nuts, langis ng gulay (mas mabuti olibo o linseed), mataba na isda, produkto ng pagawaan ng gatas, pulang karne.
2
Ang regular na ehersisyo ay isa ring pagsasanay sa memorya, na pinabuting sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon. Bilang karagdagan, dahil sa pisikal na aktibidad, ang mga pagtatapos ng nerve sa utak ay nabuo at mas mabilis na lumaki, na nag-aambag sa mas mahusay na pagsaulo at pinipigilan ang pagpapahina ng memorya.
3
Tumutulong na mapabuti ang memorya ng patuloy na pag-andar ng utak. Samakatuwid, subukang maglaro ng chess nang mas madalas, malutas ang mga puzzle at crosswords. Sa paglipas ng panahon, hindi lamang mapapabuti ang memorya, kundi pati na rin ang pansin, na kung saan ay makakatulong upang makuha ang mas bagong impormasyon nang mas mabilis at mas kumpleto.
4
Ang isang simple at abot-kayang paraan upang mapagbuti ang memorya ay ang pagpunta sa tindahan nang walang listahan ng pamimili. Pre-compile tulad ng isang listahan sa bahay at muling isasaalang-alang ang mga produktong kailangan mong bilhin. Pagkatapos, pag-uwi, suriin ang dami at pangalan ng binili na mga produkto na may dati nang naipon na listahan.
5
Ang isang epektibong pamamaraan para sa memorya ng pagsasanay ay ang "pag-scroll" sa mga kaganapan ng nakaraang araw sa ulo. Kasabay nito, subukang alalahanin ang maraming mga detalye hangga't maaari sa iyong sinabi at ginawa mula sa sandaling nagising ka upang matulog. Pagkatapos ay "mag-scroll" sa memorya ng kahapon sa reverse order.
6
Huwag kalimutan ang tulad ng isang simple ngunit epektibong paraan upang mapabuti ang memorya, bilang isang oral na marka. Subukan, halimbawa, upang makalkula ang dami ng mga pagbili sa tindahan na hindi gumagamit ng calculator, ngunit sa iyong sarili. Pagkatapos ay ibawas ang halagang natanggap mula sa buwanang badyet ng pamilya. Ang simpleng ehersisyo na ito, napapailalim sa pagiging regular ng pag-uulit nito, perpektong nagpapalakas ng memorya.
Kaugnay na artikulo
Panuntunan ng Pareto: ano ito at kung paano ito isinasagawa