Ngayon ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagdurusa mula sa talamak na pagkapagod syndrome. Ang hindi tamang nutrisyon, pagkapagod sa trabaho, kawalan ng ehersisyo - ang lahat ng ito ay may negatibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng labis na trabaho at kawalang-interes.
Isang mataas na ritmo ng buhay, malaking halaga ng impormasyon, malnutrisyon, kaguluhan sa pagtulog - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang pagkapagod ay bumubuo at tumatagal sa isang talamak na anyo. Ang isang tao ay nagiging napapagod at nakakapagod; hindi siya interesado sa anumang bagay;
Kung ang mga naturang sintomas ay naroroon, kung gayon ito ay isang senyas na ang katawan ay nangangailangan ng sikolohikal na kaluwagan.
Upang mapupuksa ang talamak na pagkapagod at sobrang trabaho, kailangan mo ang sumusunod:
- buong pagtulog
Dapat itong hindi bababa sa 8 oras. Napakaraming kinakailangan para sa utak na dumaan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog at katawan upang ganap na mabawi sa gabi.
- tamang diyeta
Isama ang higit pang mga sariwang gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Iwasan ang junk food, mamantika at matamis na pagkain.
- ang pagbubukod ng alkohol, nikotina, caffeine at iba pang mga stimulant mula sa paggamit
Nagbibigay sila ng isang pansamantalang nakakarelaks na epekto, pagkatapos kung saan ang isang mas masamang yugto ng pagkapagod, kawalang-interes, at depresyon ay nagtatakda.
- kailangan mong madalas na maglakad sa sariwang hangin
Subukang gumastos ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw sa sariwang hangin. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga baga.
- gawin ang pisikal na edukasyon
Kung walang sapat na oras para sa gym, maaari kang gumawa ng isang maikling singil kahit sa umaga. Ito ay magbibigay ng lakas at lakas para sa buong araw.
- ayusin ang mga araw ng katahimikan
Ang patuloy na stream ng hindi kinakailangang impormasyon na nagbubuhos sa amin araw-araw ay lubos na nakakapagod sa utak, binabawasan ang konsentrasyon ng pansin at kalinawan ng pag-iisip. Manatiling tahimik sa isang sandali sa pamamagitan ng pag-off sa TV, telepono, radyo at iba pang mga mapagkukunan ng ingay ng impormasyon nang ilang sandali.
Ito ang mga pinaka-karaniwang mga recipe sa pagkapagod.