Maraming mga bata at kahit matatanda ang nakakaranas ng hindi kasiya-siyang emosyon habang nasa isang madilim na silid. Ito ay isa sa mga phobias na likas sa mga tao sa antas ng genetic. Iyon ang dahilan kung bakit ang takot sa dilim, o nihophobia, ay halos imposible na talunin. Gayunpaman, matututunan itong kontrolin, at sa paglipas ng panahon, halos ganap itong mapupuksa ang takot sa kadiliman.
Manwal ng pagtuturo
1
Upang magsimula, subukang isipin mula sa kung aling kaso nagsimula ang iyong takot. Malamang, nangyari ito sa pagkabata. Kung hindi mo matandaan, gayahin ang isang traumatikong sitwasyon. Humiga at kumuha ng komportableng posisyon. Maglaro ng isang tunay o naisip na sitwasyon sa iyong ulo upang ito ay magtapos ng positibo. Halimbawa, isipin na noong ikaw ay bata pa, minsan kang nagising sa isang madilim na apartment na nag-iisa, ngunit agad na dumating ang iyong mga magulang at nag-ilaw. Gawin ang mga pagsasanay na ito hanggang sa ang mga bagong positibong damdamin ay pumipigil sa mga luma na negatibong.
2
Madalas itong nangyayari na ang kaaway ay nagiging sariling imahinasyon. Pumunta sa iyong takot - pumunta at tumingin sa isang bagay na natatakot sa iyo ang mga balangkas, naglalakad sa paligid ng isang madilim na apartment. Hayaan mong isipin ng isip ang iyong nararamdaman.
3
Gayunpaman, kung ang anumang nakapangangatwiran na pangangatuwiran na wala sa isang madilim ay umatras kapag naiwan ka na, subukang iwasang mag-isa. Bumili ng isang malaking laruan na "matulog" sa iyo, mag-iwan ng ilang mapagkukunan ng ilaw o tunog sa - isang lampara sa gabi, isang radyo o isang TV. Bago matulog, manood lamang ng mahusay, magagandang pelikula o makinig sa mahinahong musika. Huwag kumain o uminom ng huli sa gabi - kung kailangan mong bumangon sa gabi, ito ay magiging sanhi ng isang bagong pag-atake ng takot. Kunin ang iyong sarili ng isang alagang hayop - pupunan nito ang pakiramdam ng kawalan ng laman, at hindi ka mag-iisa.
4
Dapat kang kumilos sa isang katulad na paraan kung ang iyong anak ay biglang nagsimulang magpakita ng mga palatandaan ng nihophobia. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay hindi bigyan ng takot sa isang foothold. Kung ang bata ay natakot sa gabi - bumangon, i-on ang ilaw at ipakita sa kanya na ang "halimaw" sa aparador ay isang amerikana lamang, at ang "masamang mata" ay ang baywang sa bag na kumikislap sa ilaw ng mga lampara sa gabi. Kasunod nito, bago matulog, isara ang mga cabinets at alisin ang anumang mga bagay na maaaring takutin ang bata sa gabi. Alalahanin na sa edad na tatlo, ang imahinasyon ng iyong sanggol ay nagsisimula na gumana at hindi na kailangang pukawin siya upang malinang ang takot. Siguraduhing mag-install ng isang lampara sa gabi malapit sa kuna upang ang sanggol ay maaring i-on ito anumang oras. At, siyempre, hindi kailanman takutin siya ng mga nilalang na naninirahan sa dilim, at huwag sabihin sa kakila-kilabot na mga kuwento sa gabi.