Ang kaguluhan, ang pagkapagod ay paminsan-minsan na pinagsama sa pinaka inopportune moment. Ang iba't ibang mga paraan ay mabilis na nakakatulong upang huminahon, mahalaga na makahanap ng iyong sarili, at pagkatapos ay sa anumang mga kalagayan posible na kontrolin ang iyong sarili.
Manwal ng pagtuturo
1
Itago ang iyong pansin mula sa sitwasyon na naging sanhi ng negatibong emosyon sa ibang bagay. Tumigil sa pag-iisip tungkol sa problema, at tandaan ang tungkol sa mga bagay para bukas, ang ilang mga plano para sa katapusan ng linggo o tungkol sa isang bakasyon o isang nakaplanong paglalakbay. Mas mainam na pumili ng isang bagay na kaaya-aya, upang ang mga bagong kaisipan ay balansehin ang mga panloob na karanasan. Itago ang iyong pansin sa isang bagay sa loob ng 3-5 minuto, pagkatapos ay maaari mong tingnan ang problema sa isang mas nakakarelaks na saloobin.
2
Ang paglamig ay tumutulong sa mapawi ang stress. Ang pinakamahusay na pamamaraan ay isang kaibahan shower, pinapayagan ka nitong mamahinga hindi lamang sa ulo, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng katawan. Kung hindi ito posible, banlawan lamang ang iyong mukha. Minsan kahit na nasa kamay ng isang metal na bagay, tulad ng isang kutsara, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapalitan ng pagkakaiba sa temperatura. Pindutin lamang ang isang bagay na malamig, at agad kang makakabuti.
3
Ang malalim na paghinga ay pinapaginhawa ang katawan ng labis na adrenaline, na pinagsasama ang katawan. Ang pagbubutas ng mga tisyu na may oxygen ay napaka-epektibo, kaya kumuha ng 10 malalim na paghinga at huminga nang palabas, habang nakatuon sa kung paano ang proseso ng paghinga, kung paano pumapasok ang hangin sa mga baga. Ito ay makagambala at makakatulong sa pag-aayos ng hormon ang lahat.
4
Gawin ang ehersisyo upang mapawi ang stress. Simulan ang pag-crouching, paghila, o clenching ng iyong mga kamao. Ang epekto ay lilitaw lamang pagkatapos ng pagsasagawa ng hindi bababa sa 20 na pagkilos, ngunit nagbibigay din ito ng isang paglabas sa katawan, na epektibong nakakaapekto sa utak. Sa kasong ito, walang labis na pagkakaiba na gagamitin ng mga kalamnan, mahalaga lamang ang kahaliling pag-igting at pagpapahinga.
5
Ang isang massage ng daliri ay makakatulong na mapawi ang pagkabalisa at stress. Simulan lamang ang pagmamasa sa bawat kamay, at binibigyang pansin ang mga bahagi ng palad na pinaka-sensitibo. Ang pamamaraan ay tatagal ng hindi bababa sa 10 minuto, ngunit magagawa mo ito kahit na sa piling ng ibang tao. Ang mga espesyal na puntos sa mga kamay ay balansehin ang kondisyon, alisin ang isang matalim na emosyonal na paglukso.
6
Ang isang pamilyar at napatunayan na paraan upang huminahon ay may mga gamot. Maraming iba't ibang mga tabletas at patak na nagpapaginhawa sa kaguluhan sa isang maikling panahon. Valerian, motherwort ng tulong sa anumang sitwasyon. Ngunit mahalagang tandaan na ang ilan sa mga ito ay nilikha sa alkohol, na nangangahulugang pagkatapos ng gayong mga paghahanda hindi ka maaaring magmaneho. Ang gastos ng mga sangkap na ito ay maliit, ngunit ang kanilang presensya ay ginagawang posible sa anumang oras upang mapunta sa isang estado ng kumpletong kasiyahan sa nangyayari.