Sa isang nakababahalang sitwasyon, dapat mong hilahin ang iyong sarili nang magkasama sa oras upang mapagtagumpayan ang umiikot na kaguluhan. Ang kasanayang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap at makakatulong upang mapanatili ang kalmado sa panahon ng mga pag-aaway, responsableng pananalita at maging kapana-panabik na mga pagpapahayag ng pag-ibig.
Manwal ng pagtuturo
1
Alalahanin kung paano ang Agniya Barto ay: "Upang mabilis na maisip, isulat sa iyong isip hanggang sa tatlumpu"? Ang payo ay matino, sapagkat dahil sa sarili mong mabilis na pag-uugali ang isang tao ay maaaring makasakit sa isang inosenteng tao. Sa halip na mabilang, maaari mong isara ang iyong mga mata at dahan-dahang huminga ng hangin sa iyong ilong hanggang sa maramdaman mo na ang iyong baga ay puno ng kapasidad. Hawakan ang iyong hininga sa isang segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas nang dahan-dahan sa iyong ilong. Huminga ng dalawa pang hininga upang kumalma nang lubusan. Tumatagal lamang ng 2-3 minuto, ngunit ang magiging resulta.
2
Sa isang mahalagang kaganapan, kung saan ang ilang mga sampu-sampung o daan-daang mga pares ng mga mata ay nakatingin sa iyo, kahit na ang isang propesyonal na aktor o tagapagsalita ay maaaring malito. Gumagawa ba sila ng reserbasyon? Humingi ng tawad o mag-asawa. Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng kapanatagan at kaguluhan mula sa isang slip, mag-pause ng maikling, halimbawa, kumuha ng isang paghigop ng tubig. Sa panahong ito, maghanap ng mga madla ng maraming tao na nakikinig sa iyo. Ipagpatuloy ang iyong pagsasalita sa kanilang maingat na mga mata. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ay sumusuporta sa iyong pananaw, walang malasakit sa isang tao, at ang isang tao ay maaaring pagod na makinig sa iyo. Kaya bakit sinasayang ang iyong enerhiya sa mga hindi ka interesado?
3
Ang iyong buhay ay maaaring maging mahinahon at matatag, ngunit nakakaranas ka ba ng stress dahil sa tinatawag na kalmado bago ang bagyo? Mag-dial sa banyo, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender at ibabad sa mabangong tubig sa loob ng 10-15 minuto. Matulog nang mas maaga kaysa sa dati, subukang matulog. Sa 4-5 kilalang mga lugar, dumikit ang mga sticker na may mga parirala na nagpapatunay sa buhay na makakatulong na huminahon. Sa halip na kape at sigarilyo, uminom ng isang basong tubig.
4
Alamin na mahusay na mag-apply ng iyong sariling pagkamapagpatawa. Sa katunayan, ang pagtawa ay hindi lamang pinagsasama ang mga tao, ngunit nagpapainit din, nakakatulong upang makapagpahinga. Ang isang tao ay hindi maaaring tumawa kung siya ay galit o tense. Huwag matakot ng kahit na paminsan-minsan upang matawa ang iyong sarili o "dilute" ang matagal na katahimikan na may isang mabuting biro.