Ang mundo sa paligid ay puno ng mga nakakagulat na sitwasyon at nakakatakot na mga kaganapan na negatibong nakakaapekto sa kalagayan ng kaisipan ng isang tao, at marami ang nagdudulot ng isang reaksyon ng traumatiko. Pinapayuhan ng mga sikologo na malaman na mapupuksa ang estado ng pagkabalisa sa oras. Ngunit paano haharapin ang pagkabalisa na dulot ng mga tunay na problema at sitwasyon?
Madalas na nakakaranas ng iba't ibang mga sitwasyon sa buong araw, ang aming pagkabalisa ay batay sa isang kathang-isip na pagmamalabis ng isang tunay na problema. Halimbawa, ang isang tao ay nag-aalala na siya ay mapaputok, kahit na walang nakikitang banta at mga dahilan para dito, habang ang isang tao ay natatakot na ang kanyang asawa ay niloloko, ngunit sa katunayan ay walang kahit na isang pahiwatig ng gayong mga pagkilos.
Sa kasamaang palad, ang pagbibigay pansin sa mundo na nakapaligid sa atin, kung ang ating mga takot at pag-aalala ay talagang may isang layunin na pundasyon, na sumuko sa ating mga damdamin, sinasaktan natin ang ating sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga hangal at pantal na kilos. Sulit na maingat na subaybayan ang iyong kondisyon at gumawa ng napapanahong mga hakbang.
Madali ang pagkilala sa mga sintomas. Kabilang dito ang:
- matalim na swings ng mood, kagalakan nang lumiliko sa kalungkutan, isang luha sa pagtawa;
- kahinaan ng katawan, tense na kalamnan ng leeg ng likod, sakit ng ulo, pagduduwal;
- pagkagambala, kawalan ng kakayahan upang tumutok kahit sa pinakamahalagang bagay;
- isang pinalubhang pagkakasala, kahit na napagtanto mo na ang ganap na walang magagawa, pagkabalisa at kalungkutan.
Mahirap para sa iyo na mapagtanto ang katotohanan ng nangyayari. Kadalasan sinusubukan upang mapupuksa ito sa mga malakas na partido, maingay na mga kumpanya, kahit na hindi ito pinalugod sa iyo. Ang mga reaksyon ng aming kamalayan ay normal at medyo malusog, kaya't ang aming psyche ay nakakakita at gumanti sa mundo kung saan kami nakatira.
Mahirap lakarin ang iyong sarili. Ngunit mapupuksa ang pagkakasala, para sa mga swings ng mood, para sa kakulangan ng pangako, huwag masyadong malapit sa puso ang mga salita ng mga nasa paligid mo na sinisisi o sinisisi ka dahil dito. Ang isang napakahalagang papel ay ginampanan ng pisikal na pakikipag-ugnay sa mga tao, yakap, halik, at kasarian sa pag-aasawa. Huwag tanggihan ang iyong sarili nito.
Huwag kalimutang makipag-usap. Kailangan mong pag-usapan, pag-usapan ang iyong damdamin, tungkol sa takot na pagtagumpayan mo. Ang tulong at pakikilahok ng mga kamag-anak at kaibigan ay makakatulong sa iyo sa ito. Mamuno ng isang aktibong paraan ng pamumuhay. Ang pag-eehersisyo, paglalakad, kahit na paglilinis ng apartment, ang anumang pisikal na aktibidad ay makagambala at makakatulong na malampasan ang pakiramdam ng pagkabalisa.
Kahit na gawin ang pagpaplano. Umupo at isulat ang iyong mga pangmatagalang plano, kapwa personal at propesyonal. Planuhin ang iyong mga aksyon upang makatulong na makamit ang iyong mga plano.