Maraming mga kadahilanan para sa pagdududa sa sarili, pangunahin mula sa pagkabata. Maaari itong humantong sa parehong pag-iingat ng hyper sa bahagi ng mga magulang at pagtanggi. Ang mga sikolohiko ay may ilang mga rekomendasyon sa kung paano makalabas mula sa isang estado ng kawalan ng katiyakan.
Kilalanin ang iyong natatanging at itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ang ganitong mga paghahambing ay nagpapalala lamang ng kawalan ng katiyakan: ang isa ay may mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon, ang iba ay walang limitasyong pera, ang pangatlo ay palaging pinapanatili itong nakakarelaks. Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba, makakalap ka ng napakaraming "mga katunggali" na nahulog ka sa panghuling pag-asa. Dahil imposibleng malampasan ang lahat sa lahat ng aspeto. Bigyang-pansin ang iyong mga lakas at talento at tumuon sa kanila. Mayroon ka ring isang bagay na mainggit sa iba. Kaya paunlarin ito at huwag mag-atubiling ipakita!
Isuko ang ugali ng self-flagellation. Kaya maraming mga tao ang itinuturing na pagpuna sa sarili na ang pinakamahusay na pagganyak. Ngunit ang isang palagiang negatibong saloobin sa sarili ay hindi makakatulong. Ang kritika ay kung minsan ay talagang kapaki-pakinabang, ngunit walang mga self-derogatory na mga puna. Kung nagkamali ka, mas mahusay na isipin kung paano ito maiwasto nang epektibo. At mas mahusay na mag-udyok sa iyong sarili na kumilos, na nakatuon sa iyong mga merito. Halimbawa, tandaan kung gaano kahusay ang ginawa mo sa huling oras.
Tumigil sa pagsang-ayon sa lahat, at pagkatapos ay magdusa - kailangan mong gawin ang napagkasunduan mong gawin. Dahil sa malusog na kaakibat, isuko ang mga bagay na hindi mo nais na gawin.
Tanggapin ang papuri nang may dignidad nang hindi sumasagot sa mga parirala na tumanggi sa iyong kahalagahan. Sa maraming mga kultura, inirerekumenda ng mga alituntunin ng kagandahang sumagot ka ng isang papuri na "napakabait mo" o "oh well, wala akong ginawa na espesyal." Sa mga pariralang ito ay pinapaliit mo ang iyong mga nakamit at nakamit, na walang malay "nagpapababa" sa iyong sarili sa lugar. Itinuturing din ng interlocutor ang mensaheng ito sa paraang ito. Sabihin salamat, huwag mag-atubiling. Pagkatapos ng lahat, talagang mayroong isang bagay sa iyo na nararapat sa pasasalamat at paghanga.
Medyo isang rekomendasyon sa pagbabawal, ngunit ang auto-training ay hindi pa nakakapinsala sa sinuman. Kung ulitin mo ang iba't ibang mga parirala na naghihikayat sa iyo araw-araw, sila ay talagang magkakaroon ng ugat sa iyong isip. Ang mga pakinabang ng auto-mungkahi ay napatunayan nang mahabang panahon. At kasama ang iba pang mga paraan upang madagdagan ang kumpiyansa, tiyak na magbibigay ng magandang resulta. Maaari mong ulitin ang iyong sariling o tapos na mga parirala. Halimbawa: "Ako ay isang tiwala na tao, " "Karapat-dapat ako sa pinakamahusay." Ulitin ang mga pariralang ito sa mga sandali ng pag-aalinlangan. At upang makahanap ng higit na karapat-dapat na merito, gumawa ng isang listahan ng mga nakamit.
Huwag tumira sa mga pagsasaalang-alang sa teoretikal. Kumilos! Tanggapin ang mga hamon mula sa labas ng mundo. Kaya maaari mong pukawin ang paggalang sa iyong sarili at sa iba pa.
Palibutan ang iyong sarili ng bukas at positibong mga tao na taimtim na magsasabi sa iyo tungkol sa iyong mga lakas at kahinaan. Iwasan ang mga indibidwal na nais na hatulan at punahin ang iba. Sasakupin ka nila. Kaugnay nito, simulan upang maging mas interesado sa mga tao. Tulungan sila, magsaya at sasagutin ka nila ng pasasalamat. At ang pasasalamat ay magiging sanhi sa iyong pakiramdam ng iyong sariling halaga at mapahusay ang iyong kalooban. Mauunawaan mo na makakatulong ka sa isang tao na maging mas maligaya.
Alamin na makinig sa iyong panloob na tinig, kahit na ano ang mga mabaliw na bagay na sinasabi niya. Maraming tao ang gumagawa ng mga bagay sa ilalim ng panggigipit ng anumang mga awtoridad at lipunan. Pumasok sila sa maling guro, nagpakasal sa maling babae. Bilang isang resulta, ang isang pakiramdam ng hindi kasiya-siya ay nananatili, ang isang tao ay hindi nadarama "sa kanyang lugar." Hindi magkakaroon ng pagpapahalaga sa sarili at pag-unawa sa kahulugan ng sariling buhay. Kaya, itigil ang paggawa ng gusto ng iba at simulan ang iyong sariling buhay.