Hindi lang nangyayari ang pangangati. Mayroong palaging mga kadahilanan para dito.
Kakailanganin mo
- malusog at maayos na pagtulog - pisikal na aktibidad - pilosopikal na pang-unawa ng katotohanan - tamang nutrisyon
Manwal ng pagtuturo
1
Ang hindi tamang pagkain ay ang bilang isang sanhi ng inis. Ang kakulangan sa agahan ay nakakaapekto sa metabolismo. Bumabagal ito, at hindi nakakagulat na ang pagkapagod ay nagsisimulang mag-ipon para sa hapunan, at sa pangangati nito. Tip: isama ang patatas, tinapay at pasta sa menu. Ang mga pagkaing starchy ay nagbibigay ng tryptophan sa katawan ng tao. Ito ay isang amino acid na kinakailangan para sa balanse ng kaisipan at normalisasyon ng sistema ng nerbiyos.
2
Ang kakulangan ng pagtulog ay isang pangkaraniwang sanhi din ng pagkamayamutin. Upang maibalik ang iyong lakas, kailangan mo ng 6-8 na oras ng pahinga ng tunog. Payo kung paano mapupuksa ang inis na nauugnay sa kakulangan ng pagtulog: sa lalong madaling pakiramdam mo na nais mong matulog, huwag makipag-away sa iyong sarili, agad na matulog. Ang langis ng Lavender sa isang konsentrasyon ng 8-10 patak sa bawat paghahatid ng foam para sa isang mainit na paliguan sa gabi ay magbibigay sa iyo ng isang mahusay at matamis na pagtulog. Dahil sa epekto ng lavender sa utak, mayroong isang pag-agos ng dugo mula dito, kumakalma ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ang tool na ito ay perpektong pinapalitan ang mga tabletas sa pagtulog.
3
Ang hypodynamia (o nabawasan ang pisikal na aktibidad). Pansinin na kapag nagagalit ka, nais mong masira ang isang bagay, nais mong sumigaw, tumalon. Iyon ay tama, ang matinding paggalaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang itapon ang negatibong enerhiya. Tip: upang maibalik ang pagpipigil sa sarili sa kasong ito, kailangan mong lumabas sa sariwang hangin hangga't maaari, huminga nang dahan-dahan at malalim sa iyong ilong, hawakan ang iyong paghinga, itak ang pagbibilang sa lima, pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa iyong bibig. Ulitin sa loob ng dalawang minuto. Mag-sign up para sa ilang seksyon ng palakasan. Pinasisigla ng palakasan ang pagpipigil sa sarili at pagpapanatili.
4
Ang sikolohikal na saloobin. Sumigaw ang boss, nagkaroon sila ng pakikipaglaban sa kanyang minamahal - subukang tanggalin mula sa sitwasyon, nangyari na, at wala kang mababago. Payo sa kung paano pagtagumpayan ang pagkamayamutin sa kasong ito: kunin ang magandang lumang komedya film, at ang pangangati ay tiyak na lumala. Ang katatawanan ay isang mahusay na gamot na anti-stress
5
Ang pag-aalis ng tubig bilang sanhi ng inis. Ang hindi natukoy na pagsiklab ng pangangati ay maaaring sanhi ng hindi sapat na paggamit ng tubig sa katawan. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw (maaari itong maging tubig, mineral, herbal at berdeng tsaa). Tip: Limitahan ang iyong kape sa dalawang maliit na tasa o dagdagan ang dami ng likido na inumin mo. Inirerekumenda namin ang paggawa ng isang nakapapawi na koleksyon ng peppermint at motherwort sa loob ng 2 gabi (2 kutsarita bawat baso ng tubig na kumukulo).