Nangyayari na ang isang hindi komportableng pakiramdam ng kaguluhan ay nagdudulot ng kaguluhan sa iyong buhay at ginulo ang iyong trabaho. Hindi ito makakatulong sa paglutas ng mga problema, ngunit magdadala lamang sa iyo sa isang emosyonal na estado kung saan imposible ang malikhaing gawain upang malutas ang isang problema. Paano kalmado ang kaguluhan?
Manwal ng pagtuturo
1
Kilalanin ang mga pangunahing at pangalawang layunin sa isang sitwasyon na nag-aalala sa iyo. Kadalasan ang mga tao ay nakakakita ng maraming mga problema sa isang problema at subukang lutasin ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay. Mula sa labas, mukhang magulong, ang isang tao ay tumatagal sa isa o sa iba pa, at bilang isang resulta, walang nakumpleto hanggang sa huli. Samakatuwid, gawin itong isang patakaran - kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa isang bagay, malutas ang isang problema sa isang pagkakataon. Kung hindi, malilito ka at wala kang gagawing tunay, pinalalaki ang kaguluhan.
2
Kung ang sitwasyon ay hindi nangangailangan ng isang mabilis at mabilis na tugon, maliban kung ito ay resuscitation, mag-iwan ng oras upang magpahinga tuwing 25 minuto. Hindi bababa sa 3 minuto sa panahon ng gayong mga pahinga, subukang ilipat nang aktibo - sumayaw, talunin ang mga unan, maglakad sa paligid ng silid. Ang ritmo ng naturang mga pagkagambala, ang kanilang pagiging regular ay lubos na mahalaga. Ito ay sa isang matinding sitwasyon na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga at katamtaman na aktibidad. Mahusay na panatilihin ang ugali na ito ng pahinga sa hinaharap, kapag magiging normal ka.
3
Payagan ang iyong sarili na magkamali minsan. Samakatuwid, hindi ka dapat mag-alala dahil sa mga hindi kaugnay na mga detalye kung hindi ka gumana bilang isang dispatser sa paliparan. Sa sandaling bibigyan mo ang karapatang gumawa ng isang pagkakamali sa iyong sarili, madarama mo agad na naging madali ito. Siyempre, tila na sa isang mundo ng mabangis na kumpetisyon, hindi mo mapapatawad ang iyong sarili sa mga pagkakamali, ngunit bilang isang resulta, ang calmer na mga tao ay pumalayo sa mga perpekto na kinakabahan ng nerbiyos dahil sa mas mahusay na konsentrasyon. Kaya kahit ang mood ay mas kumikita.
4
Patawarin ang mundo sa kawalang-pagkakamali nito. Ang mundo ay hindi kailangang matugunan ang iyong mga kinakailangan, ngunit maaari mo itong laging ligtas na i-play. Ang driver ng trolley bus ay maaaring makaranas ng mga problemang teknikal, maaaring maantala ang tren sa subway, kung minsan ay karaniwan sa mga empleyado na magsumite ng mga ulat sa ibang pagkakataon. Patawarin ito sa mundo at palaging lumikha ng iyong sarili ng isang airbag nang maaga - iwanan ang bahay ng sampung minuto nang maaga, magtalaga ng mga deadlines nang mas maaga sa loob ng ilang araw. At upang hindi mag-aksaya ng oras sa kaguluhan, isabay ang mga libro sa sarili na pag-aaral sa kalsada ng isang banyagang wika o mga kapaki-pakinabang na libro na wala kang oras upang mabasa sa bahay.