Kadalasan ang mga tao ay nagiging hostage ng kanilang sariling masamang kalooban. Sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay maaaring maging hindi mabata, nakalalason sa buhay ng kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya. Sa kabutihang palad, salamat sa isa o isa pang epektibong sikolohikal na pamamaraan at pamamaraan, maaari mong baguhin ang iyong kalooban na baguhin ang mga negatibong poles sa positibo.
Ang pinaka-abot-kayang at epektibong paraan upang mapabuti ang iyong kalooban ay isang ordinaryong ngiti, artipisyal na binuo ng tao. Ang katotohanan ay ang isang ngiti ay hindi gaanong isang tagapagpahiwatig ng mabuting kalooban bilang resulta ng kumplikadong mga reaksyon ng kemikal ng katawan: ang isang mabuting kalooban ay sinamahan ng isang ngiti, na, naman, ay nag-aambag sa pagbuo ng "hormone ng kaligayahan" - endorphin. Ito ang hormone na nagpapasaya sa isang tao na nakakaramdam ng euphoric, masayang masaya at masaya. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay na sa tulong ng isang ngiti, pilit na pinipilit ng isang tao ang kanyang utak na gumawa ng endorphin, na nakakaapekto sa isang positibong emosyonal na estado.
Sinasabi ng mga sikologo na ang pakikinig sa iyong mga paboritong komposisyon ng musikal ay makakatulong upang mapabuti ang nasira na kalooban para sa mga tao-lyricist. Ito ay magiging epektibo lalo na kung ang pakikinig ng musika ay kahit papaano ay konektado sa kaaya-ayang damdamin at mga alaala ng isang tao. Sa ilang mga kaso, ang panonood ng isang mahusay na komedya o isang pilosopikal na pelikula na nagbibigay sa isang tao ng pag-asa para sa pinakamahusay na tumutulong upang mapalayas ang isang masamang kalagayan.
Ang isa sa pinakamahusay na "antidepressants", tulad ng alam mo, ay tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw sa komposisyon nito. Ang nasabing tsokolate ay naglalaman ng magnesiyo, na tumutulong sa sistema ng nerbiyos ng tao upang maging mas lumalaban sa lahat ng mga uri ng stress, at bitamina E, na neutralisahin ang mga libreng radikal at riboflavin, na nagiging sanhi ng stress. Bilang karagdagan, ang bitamina E ay pinasisigla ang paggawa ng serotonin ng hormone.
Ang listahan ng mga produktong nagpapalaki ng kalooban ng isang tao ay hindi limitado sa tsokolate. Ang mga saging, pagkaing-dagat, berry at prutas, nutmeg, petsa at kahit ground pepper ay maaaring hawakan ang gawaing ito!
Maaari mo ring itaas ang iyong kalooban sa isang aktibong paraan: ito o ang patuloy na pisikal na aktibidad ay maaaring makayanan ang gawaing ito. Ang katotohanan ay ang paglalaro ng sports ay isang natural na paraan upang mapagbuti ang kalooban para sa iyong sarili at sa iba pa. Matagal nang pinatunayan ng mga siyentipiko na ang regular na pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng katawan ng mga hormone dopamine at serotonin, na responsable para sa isang mabuting kalooban.
Kung ang isang batang babae ay nahihirapan sa isang masamang kalooban, ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang itaas siya ay ang bumili ng ilang magagandang bagong bagay. Kahit na ang mga eksperto sa kasong ito ay inirerekumenda na ang mga kababaihan ay mamimili kung posible. Sinasabi ng mga sikologo na ang pagbabago ng kapaligiran ay nakakatulong sa isang tao upang magsaya. Halimbawa, ang walang katapusang gawain sa pang-araw-araw na buhay ay kailangang mapalitan paminsan-minsan sa pamamagitan ng pagpunta sa kalikasan (sa mga bundok, sa lawa) o regular na pagbisita sa mga eksibisyon, museo, sinehan.
Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang isang mabuting kalooban nang direkta ay nakasalalay sa isang malusog na pagtulog, dahil ang kakulangan nito ay makabuluhang nagpapabagal sa paggawa ng serotonin!
Sinasabi ng mga sikologo na ang pakikipag-ugnay sa mga masarap na tao ay isang magandang pakiramdam. Ang pangunahing bagay dito ay magkakaugnay na pakikiramay. Ang mga positibong tao ay may posibilidad na magpakita ng positibong daloy ng enerhiya patungo sa kanilang mga interlocutors. Ito naman, ay nagbibigay ng isang tiyak na pagsingil ng kaligtasan at isang pag-agos ng lakas sa moral na maaaring ganap o bahagyang punan ang espirituwal na kawalan ng laman. Pinapayuhan din ng mga sikologo na gumawa ng ilang gawaing kawanggawa: ang tulong at mga regalo sa mga tao ay maaari ring mapabuti ang kalooban.