Ang pagkamayamutin ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang katangian ng pagkatao. Ang mga tao na madaling kapitan ng inis ay mangolekta ng isang dagat ng negatibong feedback mula sa iba. Ginagawa nitong mas magalit sila, at tumataas ang kanilang pakiramdam ng pangangati. Paano makawala mula sa mabisyo na bilog na ito?
Manwal ng pagtuturo
1
Suriin kung ano o sino ang nakakainis sa iyo. Ito ay bihirang mangyari na ang isang tao ay naiinis sa lahat. Karaniwan ang mapagkukunan ng pangangati ay isa, ngunit ibinubuhos ito sa marami. Dapat nating hanapin ang mapagkukunan na ito at maunawaan kung ano ang gagawin dito.
2
Iwasan ang mga mapagkukunan ng pangangati. Kung ang sanhi ng pangangati ay hindi namamalagi sa iyong agarang kapaligiran, dapat mong maiwasan ito. Hindi na kailangang basura muli ang iyong mga selula ng nerbiyos. Halimbawa, kung ikaw ay "galit" sa pamamagitan ng mga pila sa Sberbank, pumunta sa mga bayarin sa utility ng bayarin sa isang komersyal na bangko o gumamit ng mga ATM. Kung ang mga tao sa subway ay nakakainis, maghanap ng mga paraan upang maglakbay sa labas ng oras ng pagmamadali, kung maaari.
3
Maghanap ng mga mapagkukunan ng kapaitan sa mga tao sa iyong sarili. Ang katotohanan ay pinaka-inis tayo sa iba sa mga pagkukulang na mayroon tayo. Ngunit sa aming psyche mayroong mga espesyal na proteksyon na hindi nagpapahintulot sa amin na suriin din ang ating sarili nang masyadong kritikal. At pagkatapos ay binabago ng pintas ang pokus ng atensyon - isang tao na may parehong bisyo tulad ng sa iyo ay nakapasok sa kanyang larangan ng pangitain. Napagtanto ang katotohanang ito, maunawaan kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo sa iyong sarili.
4
Alamin upang makontrol ang emosyon. Maraming tao ang madalas na talakayin ang kanilang mga problema sa iba nang maraming beses. Lalo na "magdusa" sa makatarungang sex. Sa mga pag-uusap sa kusina, kahit na ang pinakamasayang asawa ay makakahanap ng isang dahilan upang makipag-away sa kanyang asawa, kung sa gayon kaugalian sa kanyang kumpanya ng mga kaibigan. At ngayon ang hindi kasiya-siyang emosyon ay lumitaw mula sa simula, na dadalhin niya sa bahay sa bahay, at doon nagsisimula ang kanilang mapangwasak na aksyon.
Kapaki-pakinabang na payo
Alalahanin na ang pangangati ay isang kapaki-pakinabang na emosyon na ang pagpapaandar ay upang magpahiwatig ng isang problema. Sa sandaling nakaramdam ka ng pangangati, kilalanin ang sanhi nito at alisin ito. Walang saysay na maipon at linangin ang pagkamayamutin sa sarili. Magkaroon ng lakas ng loob na harapin ang mga paghihirap sa buhay.