Ang mga nais kumilos nang aktibo at masiyahan sa buhay ay kailangang matutong itago ang malakas na kasiyahan, dahil ang patuloy na pagkakalantad sa stress ay maaaring humantong sa mga hindi kanais-nais na pagbabago sa katawan o sakit.
Manwal ng pagtuturo
1
Alamin upang makapagpahinga. Maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni upang makatulong na harapin ang palaging pagkapagod. Makinig sa magagandang musika, sinusubukang idiskonekta mula sa araw-araw na mga problema.
2
Sa panahon ng sesyon ng pagpapahinga, isipin ang mga larawan na nasa iyong isip ay konektado sa isang positibo. Halimbawa, ang dalampasigan, maliwanag na araw, ilaw ng simoy o namumulaklak na halaman. Dapat kang makaramdam ng kalmado at tiwala sa session. Sa kasong ito, ang iyong kaguluhan ay unti-unting aalis, at matutunan mong maging master ng iyong emosyon.
3
Kadalasan ang sanhi ng pagkasabik ay negatibong mga saloobin na paulit-ulit na paulit-ulit sa pag-iisip. Kailangan mong kontrolin ang iyong daloy ng mga saloobin. Tune sa positibo, ito ay palaging madaragdagan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay sa iba't ibang mga lugar ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga positibong pag-iisip ay maaaring makaakit ng good luck, huwag kalimutan ang tungkol dito.
4
Sinusubukan ng ilang mga tao na kontrolin ang lahat sa kanilang larangan. Dapat itong alalahanin na hindi ito ang iyong prerogative. Mayroong mga bagay na hindi naaangkop sa impluwensya ng mga tao, dapat tanggapin ang katotohanang ito, mag-aalala ka ba o hindi, walang mababago.
5
Minsan ang kaguluhan ay nagiging ugali na may isang tiyak na pagkawalang-galaw. Kinakailangan na maunawaan na ang pag-alis ng anumang masamang ugali ay hindi gagana nang mabilis, ngunit, gayunpaman, posible, ang pangunahing bagay ay upang magtakda ng tulad ng isang layunin.
6
Makakatulong ito upang maitago ang kaguluhan ng pagkakaroon ng mga diskarte sa paghinga. Ang mga nakakaalam kung paano ilalapat ang mga ito ay pinamamahalaan hindi lamang upang itago ang malakas na kaguluhan, kundi upang maimpluwensyahan din ang kanilang sariling kagalingan, na pinapanatili ang katawan na may kasiglahan.
7
Alalahanin na ang pagkabigla ay hindi produktibo, ang iyong lakas ay simpleng nawala, at ang kaguluhan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makita ang mga positibong sandali na nangyayari sa iyo sa buong buhay.
8
Ang iyong kaguluhan ay madalas na nagpapahiwatig na ikaw ay may kamalayan sa kung ano ang maaaring mangyari sa hinaharap, at ito ay palaging magiging isang masamang bagay. Ngunit hindi mahuhulaan ng mga tao ang mga kaganapan, at ang kahulugan ng kaguluhan ay madalas na nawala. Isipin, sulit ba ang pagkawala ng kalusugan sa kadahilanang ito?