Kahit na ang pinaka-mapagpakumbabang tao ay maaaring maluwag nang tahimik sa harap ng isang doktor. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong kumplikado, maghanda ng isang plano sa pagkilos, mag-eensayo at … magbasa ng ilang mga biro.
Manwal ng pagtuturo
1
Magsanay sa paghuhugas sa bahay sa harap ng salamin. Itapon ang mga grins, tumuon at i-play ang eksena "Sa opisina ng doktor" nang pribado sa iyo. Balikan mo kung paano ka pupunta sa doktor kung ano ang sinasabi mo. Undress, nakatingin sa salamin, ano ang ekspresyon ng iyong mukha. Suriin kung paano mo hubarin: nangyayari ito sa labis na pagpapasiya sa teatro, tulad ng sa isang eksena sa pag-ibig sa pelikula, o, sa kabaligtaran, na may nanginginig na mga paa at boses, tulad ng pagpatay.
2
Anyayahan ang isang malapit na kamag-anak, kasintahan o kapitbahay para sa isang konsulta. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong kumplikado at alamin kung nakatagpo sila ng isang katulad na problema. Hilingin na sabihin at ipakita kung paano sila naghuhubad sa harap ng doktor. Pansinin ang antas ng kumpiyansa, bilis, at damdamin na ginagawa nila.
3
Ang mga taong malapit ay maaaring tanungin upang matulungan kang mag-rehearse sa paghuhugas. Hilingin sa isang tao na gampanan ang papel ng isang doktor, suriin ang iyong hindi paglulutas at komento sa mga bahid.
4
Subaybayan ang mga online forum, hanapin ang mga tao na may parehong mga kumplikado, basahin ang tungkol sa kanilang karanasan at mga paraan upang malutas ang problema. Ang suporta sa iyong sariling uri ay maaaring palpable at mas madali itong bumuo ng iyong sariling kumpiyansa at gumawa ng aksyon.
5
Hamunin ang iyong sarili. Magdisenyo ng isang paglalakbay sa doktor hindi lamang bilang isang pangangailangan upang tanggalin, ngunit din bilang isang pagkakataon upang mapatunayan sa iyong sarili na kaya mo. Pumunta sa reception kasama ang pag-iisip: "Ngayon ay ipapakita ko sa iyo!". Ipangako mo sa iyong sarili ang isang maliit na regalo pagkatapos kung ang lahat ay maayos at hindi ka nasasaktan.
6
Kung ikaw ay isang walang pag-asa mahiyain at hindi ginagamit sa pag-akyat sa yakap, hilingin sa kanila na pumunta na makita ang iyong minamahal na kasama mo. Siguraduhin na pumili ng isang tiwala, madaling pagpunta, palakaibigan at kalmado.
7
Karamihan sa mga tao ay hindi rin pinaghihinalaan na ang takot sa paghuhugas bago ang isang doktor ay namamalagi hindi sa pagkadilim ng katawan, ngunit sa pangit na panloob o isang "arrow" sa daliri ng paa. Bago magpunta sa doktor, lubusan hugasan mula ulo hanggang paa, pag-ahit, malinis ang iyong mga kuko, ilagay sa sariwa, maayos na damit nang walang mga butas o pag-aayos. Kumuha ng dagdag na hanay ng labahan sa iyo upang ilagay ito sa harap ng iyong opisina kung pawis ka sa kahabaan.
8
Tratuhin ang problema sa katatawanan. Dumating sa pagtanggap nang maaga, magsimula sa paghihintay ng mga anekdot sa harap ng opisina. Stretch na mayroong isang ngiti ng ihi, magsingit ng ilang mga biro sa panahon ng pagsusuri. Nakakahawa ang saya, at kung kumilos ka na parang masaya ka, mararamdaman mo talaga ang ganyan. At kung saan mayroong tawa - walang lugar para sa takot.
Bigyang-pansin
Ang isang doktor ay ang parehong tao tulad mo, nakikita lamang ang daan-daang beses na mas hubad na mga tao sa iyong buhay. At, malamang, ang karamihan sa kanila ay hindi nasisiyahan kaysa sa iyo, ngunit sa parehong oras - mas tiwala!
Kapaki-pakinabang na payo
Subukang dalhin ang kumplikadong "upang linisin ang tubig", na naiintindihan ang likas na katangian nito. Kumuha ng "Diary ng complex", kung saan maingat mong isulat ang mga palatandaan, mga haka-haka tungkol sa mga sanhi at resulta ng paglaban dito.