Upang maging epektibo ang gawain, kinakailangan ang isang mahusay na antas ng konsentrasyon. May mga simple at epektibong paraan upang mapagbuti ito.
Ang mga karbohidrat na nakapaloob sa tinapay mula sa magaspang na harina o pasta ay nagbibigay ng mga selula ng utak na may kinakailangang enerhiya. Ang mga butil ay naglalaman ng bitamina B, na nagpapanatili ng konsentrasyon. Dalawang piraso ng naturang tinapay araw-araw para sa agahan, pati na rin ang isang tasa ng kape ay magbibigay ng isang pinakamainam na pagsisimula sa mga grey cell, dahil sa gabi ang konsentrasyon ng adenosine sa utak ng tao ay tumataas, na pumipigil sa mga proseso ng pag-iisip. Ang caffeine ay neutral din sa epekto ng adenosine.
Ang masidhing pang-matagalang komunikasyon at ang patuloy na pagpapalitan ng mga positibong emosyon sa mga kaibigan at pamilya ay nagdaragdag ng kalusugan sa pag-iisip, dahil ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay humantong sa pagbuo ng mga bagong selula ng nerbiyos at koneksyon sa pagitan ng mga ito sa utak. Sa isang tao na napapalibutan ng mga kaibigan, ang antas ng pagpapakawala ng stress hormone ay nangyayari nang mas kaunti, at samakatuwid ay ang mga panlaban ng katawan at katatagan ng kaisipan ay makabuluhang nadagdagan.
Regular na pisikal na aktibidad. Ang pag-akyat, pagbibisikleta, pangangalaga sa paglangoy para sa mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, pati na rin sa utak. Sinasabi ng pananaliksik na pang-agham na ang pang-araw-araw na ehersisyo para sa isang oras ay nagdaragdag ng aktibidad ng utak at nagpapabuti sa mga proseso ng pag-iisip, nag-ambag sa mas mahusay na pag-alala sa mga bagong impormasyon. Kasabay nito, ang panganib ng pagbuo ng sakit at demensya ng Alzheimer ay nabawasan.
Ang pagkilos ng mga bunga ng asul, lila na kulay na may pang-araw-araw na paggamit ay maaaring tawaging isang maliit na himala. Ang pigment na nakapaloob sa mga ubas, plum, blueberries - anthocyanin - pinoprotektahan ang mga nerve cells ng utak mula sa nakakapinsalang panlabas na impluwensya. Ang tatlong dalandan na natupok sa araw ay may katulad na epekto. Ang mga elemento na bumubuo ng kanilang istraktura ay nagbibigay-daan sa mga selula ng nerbiyos na maging mature at bumubuo ng mas maraming mga bono nang mas mabilis.
Napatunayan ng mga mananaliksik na ang anumang pagbabago ay isinasalin ang utak sa isang estado ng positibong pagpukaw, na hindi nangyayari sa pamilyar at pamilyar. Ang pag-aaral ng isang bagong bagay ay may katuturan sa anumang edad. Sa parehong oras, ang personal na interes ay mahalaga din, at pagkuha ng tunay na kasiyahan mula sa isang bagong karanasan.
Ito ay kagiliw-giliw na sinusuportahan din ng mga kamatis ang kalusugan ng utak: ang bulbol ng fizetin ay nakakaaliw sa mga selula ng nerbiyos, na responsable para sa estado ng pangmatagalang memorya. Ito ay maaaring suportahan ng paggamit ng mga dahon ng gulay na litsugas. Aktibo ng mga nasasakupan nito ang paghahatid at pagpapanatili ng oxygen sa utak, at ang broccoli ay nagbibigay ng maraming bakal at kaltsyum, na mahalaga para sa pag-iisip at pag-aaral.