Ang patuloy na pag-aaway, stress at mga problema ay unti-unting nagsisimulang magdulot ng mga pag-atake ng pagsalakay sa isang tao. Sa isang maliwanag na walang pigil na pagsiklab ng galit, napakadaling sabihin nang labis sa mga mahal na tao. Sa kabutihang palad, maaari mong malaman upang makontrol ang iyong galit.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang tunay na pagsalakay at galit ay tumatagal ng mga 15 minuto at wala na. Nangangahulugan ito na eksaktong isang-kapat ng isang oras na ang iyong utak ay nasa isang malabo na estado. At ang lahat ng nangyayari pagkatapos ng oras na ito ay ang iyong sariling katigasan ng ulo, ang pagnanais na tumayo sa iyong lupa at self-hipnosis. Samakatuwid, kung sa tingin mo ang diskarte ng isang flash ng galit, maghintay ka lang. Subukang huwag makipag-usap sa sinuman sa oras na ito, o "itago" lamang sa mga tao upang magkaroon ng oras upang huminahon.
2
Alamin na tumingin nang positibo sa mga bagay. Huwag itakda ang iyong sarili para sa negatibiti, ihinto ang paghihintay para sa isang maruming trick at magalit sa mga tao sa isang bagay na hindi pa nila nagawa.
3
Upang maalis ang pagsalakay, gawin kung ano ang nagpapaginhawa sa iyo. Halimbawa, ang matigas na pisikal na paggawa o gymnastics ay makakatulong upang makayanan ang negatibong emosyon.
4
Alalahanin na ang galit ay tumatagal ng labis na lakas at lakas mula sa iyo, kaya't huwag mong bigyan ito.
5
Kung ang mga problema sa hindi makontrol na pagsiklab ng pananalakay ay pinagmumultuhan mo sa lahat ng oras, dapat mong isipin ang tungkol sa ilang uri ng therapy ng sedative. Halimbawa, bago matulog, uminom ng isang tabo ng tsaa na may lemon balm, tincture ng valerian. Mag-sign up para sa mga kurso sa yoga, gawin ang mga pagsasanay sa paghinga. Simulan ang pakikinig sa klasikal na musika.
6
Kung ang iyong galit ay sanhi ng ganap na ordinaryong mga bagay, dapat mong isipin ang tungkol sa kung ang lahat ay maayos sa iyo. Marahil ang inis ay bunga ng hindi magandang pagtulog o bangungot. O marahil hindi ka masyadong naramdaman dahil sa malnutrisyon at malnutrisyon? O hindi ka ba nasiyahan sa iyong sarili at sa iyong sariling mga aksyon? Kung ang dahilan ay nasa iyo, tanging maaari mong alisin ito.
7
Alalahanin na kung minsan sa buhay may mga oras kung kailan imposible na maunawaan ang iyong sikolohikal na estado sa iyong sarili. Walang mali sa paghingi ng isang kwalipikado at may karanasan na propesyonal para sa tulong.