Tungkol sa isang ikawalong buhay niya ang isang tao ay nakalaan sa pagkain. At madalas na kumakain ang mga tao hindi lamang upang maibalik ang lakas. Minsan ang isang maling gutom ay maaaring lumitaw sa ilang sandali pagkatapos ng hapunan - pagkatapos ay magmadali ka sa kusina upang maghanap ng masarap na bagay. Upang ihinto ang pagkain ng maraming, kailangan mong maunawaan kung anong uri ng mga pagnanasa ang nagkakagusto bilang gana sa pagkain.
Manwal ng pagtuturo
1
Minsan ang isang tao ay hindi maaaring "digest" ang kanyang mga negatibong emosyon: stress, pagkabalisa, sama ng loob, masamang kalooban, inip, atbp. Pinapakalma siya ng pagkain, ginulo siya mula sa isang masamang kalooban, at nagbibigay kasiyahan. Kung kulang ka ng isang bagay sa totoong buhay, ang pagkain ay madaling maging isang paraan ng pagpuno ng walang bisa para sa iyo. Huwag kang magpaloko, sapagkat hindi ka niya bibigyan ng katiwasayan o palitan ang kagalakan ng buhay ng pamilya, pakikipag-usap sa mga kaibigan, atbp. Upang talunin ang isang masamang ugali, kumain ng maraming, maghanda upang seryosong magtrabaho sa iyong sarili. Kapag wala ng maskara ng maling gana, mawawala ito.
2
Kapag pinaplano mong muling "sakupin" ang pagkalumbay, subukang mapagtanto na ang iyong pananabik para sa pagkain ay isang paraan lamang upang mapagbuti ang iyong pakiramdam sa pagkain. Ang epekto ng kinakain na cake ay lumilipad, at ang labis na pounds ay maaaring ibabad ka sa isang mas malalim na kalagayan ng nalulumbay.
3
Ang pagkain, lalo na ang matamis, ay tumutulong upang mapunan ang kakulangan ng mga impression, pagbutihin ang kalooban, pagtagumpayan ng pagkabagot. Sanayin ang iyong sarili upang maging sigurado na magsaya sa isang maling gana. Halimbawa, sa halip na isang labis na hapunan, basahin ang magasin, manood ng isang kawili-wiling pelikula, o malutas ang isang palaisipan ng krosword. Mapapansin mo na higit na masigasig ka sa isang bagay, mas kaunting mga iniisip ang tungkol sa pagkain.
4
Mapilit na maglakad-lakad kung naramdaman mong ang stress ay sisihin para sa pag-atake ng gutom. Ito ay kalmado ang iyong mga nerbiyos at makagambala sa iyo sa ref. At sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang adrenaline na dulot ng stress ay bababa, at ang mga hormone ng mabuting kalooban - mga endorphins - ay magsisimulang magawa.
5
Sa ilang mga tao, kahit na ang pag-iwas sa mga pang-iinsulto ay maaari ring magdulot ng mga pag-iimbak ng gluttony. Kung ito ay tungkol sa iyo, hilingin sa isa sa iyong mga kasintahan o kaibigan na makinig sa iyo ng hindi bababa sa 10-15 minuto. Sa sandaling mayroon kang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na "sakupin" ang isang sama ng loob, tawagan siya at talakayin nang detalyado ang tungkol sa iyong problema. Matapos ang session ng "home psychotherapeutic", mawawala ang pananabik para sa ref.
6
At isa pang tip. Subukan na huwag panatilihin sa mga produkto sa bahay na madaling kainin: cookies, cake, sweets, sausages at iba pang mga goodies. Kapag bumili ka ng pagkain para sa hapunan pagkatapos ng trabaho, kumuha ng eksakto hangga't kailangan mo upang maghanda ng isang paglilingkod (kung mayroon kang hapunan mag-isa). Siyempre, kung mayroon kang isang pamilya, ang pamumuhay ayon sa panuntunang ito ay malamang na hindi gumana. Ngunit habang nag-iisa ka, upang maiwasan ang tukso na magkaroon ng isang kagat na kumain bago matulog, hayaan lamang ang isang "nakabitay na mouse" ay manatili sa iyong refrigerator pagkatapos ng hapunan.