Ang patuloy na pag-iisip sa kung paano kakainin ito ay binisita ng maraming tao. Ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagkain dahil nasa isang mahigpit na diyeta, kapag ang katawan ay hindi sapat ang mga sustansya mula sa pagkain, at ang mga senyas ay ipinadala sa utak na oras na upang kumain. Iniisip ng ibang tao ang tungkol sa pagkain kahit busog na. Sa kasong ito, mayroon nang mga sikolohikal na dahilan. Halimbawa, ang pagkain ay ang tanging paraan para maibsan ng isang tao ang stress, stress o magsaya.
Manwal ng pagtuturo
1
Maraming mga kababaihan at kalalakihan, na nagsisikap na mabawasan ang timbang nang mas mabilis, pumunta sa mga diyeta na nangangako ng mabilis na mga resulta. Kadalasan, ang pagbaba ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng pagbubukod mula sa diyeta ng anumang mga pangkat ng pagkain, sa pamamagitan ng mahigpit na paghihigpit ng mga natupok na calorie. Sa isang matalim na paglipat mula sa isang uri ng nutrisyon patungo sa isa pa, ang katawan ay nagsisimula na makaranas ng pagkapagod, at sa ilang mga kaso ang isang kakulangan ng mga nutrisyon at elemento. Ang isang tao ay nagsisimulang patuloy na nakakaranas ng kagutuman, ang lahat ng kanyang mga iniisip ay tungkol lamang sa pagkain. Upang maiwasan ito, mas mahusay na pumili ng mga diyeta kung saan walang matalim na paghihigpit sa anumang mga produkto. Ang nutrisyon ay dapat na iba-iba at kumpleto, pagkatapos ay mag-iisip ka nang mas kaunti tungkol sa pagkain.
2
Mas mainam na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit hindi sa malalaking bahagi. Kaya hindi ka magkakaroon ng oras upang magutom, na nangangahulugang ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay hindi masyadong nakakaabala. Kung ang gutom ay lumitaw pa rin sa pagitan ng mga pagkain, mas mahusay na masiyahan siya sa isang mansanas, isang dakot ng mga mani o isang baso ng kefir. Maaari ka pa ring uminom ng isang baso ng tubig, dahil madalas na nalito ng mga tao ang gutom at uhaw.
3
Kung puno ka, ngunit ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay hindi titigil sa pag-aaliw sa iyo, kung gayon, marahil, ang dahilan ay sikolohikal na mga kadahilanan. Maraming mga produkto ang naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa paglaban ng stress, nerbiyos, pag-igting. Lalo na madalas, ang mga matamis na pagkain ay ginagamit bilang antidepressant. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, na, kapag pinangingikutan, ay nagdaragdag ng pagtaas sa kalooban. At kung ang isang tao ay may anumang mga problema, pagkatapos ay sinusubukan niyang itaas ito sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate o kendi. Kung ang mga nakababahalang sitwasyon ay madalas na nangyayari, at ang bawat isa sa kanila ay dumidikit, pagkatapos ay unti-unti ang isang tao ay bubuo ng isang dependence sa pagkain. Ang pagkain ay para sa kanya ang tanging paraan upang makuha ang kanyang bahagi ng kagalakan at katahimikan. Upang itigil ang pag-iisip tungkol sa pagkain, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin patungo dito. Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang stress at pagkabigo. Halimbawa, sa halip na nakaupo sa lamesa, mas mahusay na maglakad at maglakad. Ang sariwang hangin ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, pinunan ang katawan na may oxygen, pinatataas ang antas ng sigla. O hahanapin ang iyong sarili na isang libangan na sakupin ang lahat ng iyong libreng oras.
4
Tumutulong upang makaya ang mga saloobin tungkol sa pagkain at dagdagan ang pisikal na aktibidad. Sa panahon ng palakasan, sayawan, ang mga sangkap na nagpapaganda ng kalooban ay ginawa. Bilang karagdagan, kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang lahat ng mga saloobin ay nakatuon sa kung paano maayos na maisagawa ang mga ito, sa halip na sa pagkain. At ang mga unang pagbabago sa iyong pisikal na anyo ay magiging isang mahusay na insentibo para sa karagdagang isport. Unti-unti, makakalimutan mo ang oras kung kailan ang iyong pangunahing pagnanasa ay kumain ng isang hamburger o tsokolate bar.
- Itigil ang pag-iisip tungkol sa pagkain!
- paano itigil ang pagkain ng pagkain