Ang pagtulog ay gumaganap ng malaking papel sa kalusugan ng katawan at kaluluwa. Ito ay sa isang panaginip na ang aming kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang mga reserba ng enerhiya ay muling pinuno. Kung sa ilang kadahilanan ang isang tao ay hindi makatulog ng maayos at hindi sapat na natutulog, pagkatapos ito ay puno ng mahinang kalusugan at mahinang kalusugan.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang kulay sa silid-tulugan ay hindi dapat maging maliwanag at pinigilan, tulad ng mga kulay tulad ng burgundy, asul, berde.
2
Ang kulay ng kama ay maaaring maging iba pa kaysa sa puti, dahil ang puti ay sumasalamin sa ilaw at lumilikha ng labis.
3
Maipapayo na walang mga salamin sa silid-tulugan.
4
Maaari mo ring tumulo ang mahahalagang langis sa lampara ng aroma sa silid-tulugan o maglagay ng isang sachet ng damo sa ilalim ng unan. Uminom ng chamomile tea sa gabi.
5
Maghanda ng hapunan mga dalawang oras bago ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing tulad ng sandalan ng manok, mga gisantes o iba pang mga legume, spinach, watercress, oatmeal at saging sa iyong pagkain. Iniligtas ka ng keso mula sa mga bangungot salamat sa tryptophan amino acid, na pinapaginhawa ang stress.
Bigyang-pansin
Karaniwan ang mga tao ay may sapat na pagtulog sa loob ng 7-9 na oras. Ang mga kababaihan ay malakas na nasiraan ng loob mula sa pagtatrabaho sa night shift, dahil ang panregla cycle ay maaaring magambala at ang kawalan ng katabaan ay maaaring umunlad. Sa katapusan ng linggo, huwag matulog nang higit pa kaysa sa dati, dagdagan ang iyong lamang ng 1-2 oras.
Kapaki-pakinabang na payo
Sa isip, dapat gumising ang isang tao at makatulog sa araw. Sa aming buhay, siyempre, hindi ito laging posible, ngunit upang masiyahan ang iyong sarili ng hindi bababa sa araw na patay, mag-hang ng mga translucent na mga kurtina sa silid-tulugan, kung gayon ang paggising ay magiging maayos.
Maglaan ng huling oras upang matulog upang harapin ang pangangalaga sa balat o maligo sa nakapapawi na mga halamang gamot.