Ang masturbesyon ay umiiral palagi at saanman. Ang karamihan sa mga tao ay may karanasan sa kanyang mga tinedyer. Bilang isang patakaran, ito ay isang paunang yugto bago lumipat sa isang tunay na sekswal na relasyon. Gayunpaman, madalas ang masturbesyon ay nagiging isang kinahuhumalingan kung hindi ito matatanggihan ng isang tao. Upang malutas ang problemang ito, kailangan mong makontrol ang iyong sarili, pati na rin gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pamumuhay.
Gawain
Ang masturbesyon ay isang paraan ng pagpapakawala ng enerhiya na naipon sa katawan. Upang tanggihan ang pamamaraang ito, dapat mong makita ang iyong sarili ng isang aktibong aralin na ganap na sumipsip sa iyo. Dagdagan ang antas ng pisikal na aktibidad, maaari itong, halimbawa, pagsisikap sa hardin o sa bahay. Pumasok para sa sports, simulan ang pag-aaral sa gym. Gawin ang nakakarelaks na ehersisyo tulad ng paggawa ng yoga o pagninilay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress at mabawasan ang pangangailangan para sa masturbesyon. Subukang idirekta ang iyong enerhiya sa pagbuo ng mga malikhaing kakayahan, matutong maglaro ng isang instrumento sa musika, gumuhit o magsimulang magsulat ng mga tula. Ang prosesong ito ay tinatawag na sublimasyon; nakakatulong ito upang ilipat ang lakas ng sekswal na pang-akit sa di-likas na anyo ng aktibidad.
Pagpaplano
Gawin ang iyong sarili sa araw, planuhin ang iyong mga aksyon nang maaga. Alamin kung anong tukoy na oras na madalas mong isipin ang tungkol sa masturbesyon. Maging handa na sugpuin ang gayong mga pagnanasa. Halimbawa, kung ang gayong mga saloobin ay darating sa iyo sa umaga, gumising kaagad pagkaraan upang simpleng pag-alis ang iyong sarili sa iyong libreng oras. Ang mga pagnanais o kagustuhan sa gabi-gabi na naganap bago ang oras ng pagtulog ay maaaring mapigilan ng matinding pisikal na bigay, halimbawa, ang mga pull-up sa bar o mga push-up. Matapos ang gayong pagsisikap, ang katawan ay mangangailangan ng pahinga, na makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis. Maaari ka ring gumawa ng isang detalyadong iskedyul ng iyong araw, na nagpapahiwatig kung ano at kailan ka makikibahagi. Kaya't lubos mong ginulo ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang mga saloobin.
Materyal na porno
Ang isang karaniwang pag-trigger na provoke masturbesyon ay nanonood ng porn video. Ang maximum na pagkakaroon ng naturang mga materyales ay gumagawa ng ilang mga tao na nakasalalay sa kanila. Kung mayroon kang ugali ng pagbisita sa mga may-katuturang site sa Internet, subukang ma-secure ang iyong computer mula sa kanila. I-install ang mga programa na nakaharang sa erotikong nilalaman, i-configure ang browser upang harangan ang ilang mga site. Alisin ang lahat ng nilalaman ng porn na nakaimbak sa iyong computer. Subukang ilagay ang computer, halimbawa, sa sala kung saan hindi ka maaaring nag-iisa sa kanya sa mahabang panahon.