Ang pag-iyak sa mga tao ay karaniwang hindi tinatanggap. Ngunit kung minsan ay isang bukol ng sama ng loob, kalungkutan o kalungkutan kahit na lumapit sa lalamunan, lumuluha ang luha sa harap ng iyong mga mata. Nais kong mag-isa, ngunit walang paraan. At ang isang tao ay dapat makayanan ang sarili, lalo na sa pampublikong pagsasalita, kapag sampu o daan-daang mga mata ang naayos sa pag-iyak.
Manwal ng pagtuturo
1
Gatas ang iyong labi, dila, o sa loob ng iyong pisngi. Kulutin ang iyong mga kamao upang ang mga buto ay maging puti, uminom ng iyong mga kuko sa iyong palad. Huminga ng malalim. Ang mga luha ay isang pagpapakita ng mga emosyon ng tao at ang pinakamadaling paraan upang labanan ang kanilang pagpapakita ay ang paglingon ng pansin sa ilang iba pang mga sensasyon.
2
Subukang isipin ang iyong nagkasala sa isang nakakatawa at nakakatawang paraan. Halimbawa, ang mental ay naglalagay ng isang basurahan sa kanyang ulo. Isipin ang isang binata sa mga damit ng iyong lola, at ang batang babae na nakakasakit sa iyo - sa isang awkward form, na may isang hindi mabagong hairstyle at maruming mga kulubot na damit. Ngunit mag-ingat - sa pagkakaroon ng pag-iisip, maaari kang tumawa, na maaari ring wala sa lugar.
3
Huwag kalimutang huminga ng malalim. Ang paghinga ay maaaring umayos ang estado at kalagayan ng isang tao, ang kanyang damdamin at damdamin. Alalahanin: sa panahon ng pag-iyak ng isang mahabang paglanghap at isang unti-unting pagbubuhos ay ipinahayag, o kabaliktaran, na ipinakita sa mga hikbi at hikbi. Ang isang kalmado at mapayapang estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng makinis na malalim na mga paghinga at pagbuga. Samakatuwid, ang malalim na paghinga ay hindi lamang mapawi ang mga hikbi, ngunit makakatulong din sa paglipat ng estado ng psycho-emosyonal.
4
Magaan ang isang sigarilyo kung naninigarilyo ka. Ang sigarilyo mismo, siyempre, ay walang nakakalma na epekto sa naninigarilyo. Ang proseso lamang ng paninigarilyo ang gumagawa ng isang tao sa mga malalim at kahit na mga paghinga at pagbuga na inilarawan sa itaas.
5
Uminom ng mga gamot na pampakalma kung mayroon kang isang malalim na kalungkutan at ang luha ay bumabangon tuwing limang minuto, kung madalas kang nagdurusa sa mga sikolohikal na problema at stress. Ang mga espesyal na bitamina-mineral complex at suplemento na nagpapatibay sa nervous system ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagsisimulang umiyak ng madalas sa anumang kadahilanan at kung wala ito, maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa mga nerbiyos o endocrine system. Sa mga nasabing kaso, kumunsulta sa isang doktor.