Ang paglaban sa masasamang gawi ay isa sa mga napag-uusapan tungkol sa mga paksa. Kadalasan ang mga naninigarilyo o inumin ay hinatulan ng mga hindi pa gumon. At kung minsan ay napakahirap na itigil ang paninigarilyo at pag-inom, kahit na mayroong isang malaking pagnanais. Gayunpaman, maaari pa ring gawin ito.
Kakailanganin mo
- - nikotina patch;
- - elektronikong sigarilyo;
- - kuwaderno at panulat.
Manwal ng pagtuturo
1
Sabihin ang iyong pagnanais na tumigil sa pag-inom at paninigarilyo. Napagtanto kung ano ang kailangan mo para sa. Huwag isuko ang masamang gawi nang bigla at walang malay - ang pagpipiliang ito ay malamang na humantong sa isang pagkasira at lahat ng pagsisikap ay walang kabuluhan. Ang pagpapasya na nais mong mabuhay nang walang alkohol at tabako ay ang pinakamahalagang hakbang sa pag-alis ng masasamang gawi na ito. Kung maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay may kakayahang ito, tiyak na magtatagumpay ka.
2
Sa pagsulat, sabihin kung bakit nais mong huminto sa paninigarilyo at pag-inom. Madali ang paghahanap ng mga kadahilanan. Maaaring ito ay isang pagnanais na mabuhay ng mahabang buhay, isang pag-aatubili upang makabawi pagkatapos ng isang gabi na may alkohol, at kahit na isang pagnanais na patunayan sa mga kamag-anak na may kakayahang tulad ng isang hakbang. Isipin at isulat sa ibang sheet ang mga dahilan kung bakit ka pa rin umiinom at naninigarilyo. Ano ang eksaktong ibibigay sa iyo ng masasamang gawi na ito? Sulit ba ang panandaliang kasiyahan ng iyong kalusugan?
3
Subukang bisitahin ang mga kumpanya kung saan uminom at naninigarilyo ng kaunti hangga't maaari. Huwag lumitaw sa mga kumpanya kung saan ang mga booze at sigarilyo ay isang kinakailangan para sa pagpapahinga. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na sinusubukan mong alisin ang mga masasamang gawi at samakatuwid ay hindi lilitaw nang ilang oras sa mga kolektibong pagpupulong. Kung ang mga kaibigan ay tunay, maiintindihan nila at gagawa ng iyong desisyon. Kung ang hindi pagkakaunawaan at negatibiti ay nakadirekta sa iyong direksyon, walang alinlangan na baguhin ang bilog ng komunikasyon. Ang iyong kalusugan at mga kadahilanan na sinusubukan mong huminto sa paninigarilyo at pag-inom ay mas mahalaga kaysa sa hindi maaasahan na mga tao sa iyong buhay.
4
Makatipid ng pera na dati mong ginugol sa pag-booze at sigarilyo. Sa bawat oras na kung wala sa ugali nais mong bumili ng isang bote ng beer o isang pack ng mga sigarilyo, maglagay ng isang tiyak na halaga sa isang hiwalay na sobre. Matapos ang ilang linggo, tingnan kung magkano ang naipon doon. Makikita mo kung magkano ang pera na nasayang mo, at maging sa kapahamakan ng iyong kagalingan, at ito ay magiging isang napakahusay na pagganyak.
5
Upang matulungan ang katawan na makaligtas sa kakulangan ng nikotina, tulungan ito sa mga paraan na ligtas para sa kalusugan. Subukan ang mga patch ng nikotina, chewing gum, o isang elektronikong sigarilyo. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor sa iyong problema - tutulungan ka nitong gawing mas madali ang iyong katawan upang mabuhay ang pagtanggi sa pagkalulong sa nikotina at alkohol.
6
Gawing mas mayamang ang iyong buhay. Sikaping kunin ang iyong libreng oras upang walang pagnanais na uminom o manigarilyo. Magsimula ng isang bagong libangan o isport. Ito ay magdagdag ng mga bagong kulay sa iyong buhay at higit pang mapahusay ang iyong kalusugan. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip, sapagkat sa isang kumpanya mas madaling harapin ang masamang gawi. Sa hinaharap, ang mga katulad na pag-iisip ay maaaring maging tunay na kaibigan na ipagmamalaki ng iyong kagustuhan, at gagantihan ka.
Kaugnay na artikulo
Ang pagkagumon ba ay isang mapaghangad na pagpipilian?