Maraming mga tao na nahihirapan sa komunikasyon. Lalo na kung may pangangailangan na makipag-usap sa isang estranghero o makipag-usap sa isang malaking madla. Takot ang mga ito, hindi nila sinasadya na sila ay magkamali, sasabihin nila na may mali, tatawanan sila. Samakatuwid, ginusto nilang manatiling tahimik, hindi makisali sa mga pag-uusap, na kung saan ay madalas nilang itinuturing na mayabang na mga alam na ito. At ito lamang ang nagpalala sa sitwasyon. Paano mapupuksa ang takot na ito?
Manwal ng pagtuturo
1
Una sa lahat, subukang maunawaan na ang iyong takot ay hindi batay sa anumang bagay. Napapaligiran ka hindi ng mga nakakahamak na detractor na espesyal na naghihintay para sa iyong pangangasiwa upang mapasaya, ngunit mga ordinaryong tao, tulad mo. Tulad ng para sa mga posibleng pagkakamali, kahit na ang mga henyo ay hindi kaligtasan sa kanila.
2
Upang matiyak na hindi ka nakakakuha ng nakakahiya na mga sitwasyon, magpasok sa isang pag-uusap pagdating sa mga bagay na magaling ka. Sa ganitong mga kaso, ang posibilidad ng error ay minimal, at ang kamalayan sa ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Unti-unting magsisimula ang takot, at maaari mong mapanatili ang isang pag-uusap sa halos anumang paksa. Kung ito ay mayamot o hindi maintindihan sa iyo, limitahan ang iyong sarili sa maikli, neutral na mga parirala. Ang pangunahing bagay - huwag tumahimik.
3
Ang isang napakahusay na paraan upang malampasan ang iyong takot sa komunikasyon ay upang kumilos sa prinsipyo ng "sipain ang isang kalso na may isang kalso." Kung natatakot ka sa pangangailangan na makipag-usap sa ibang tao, literal na pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Makipag-ugnay sa iyong tindera sa isang tindahan, may tagabenta ng tiket, o isang tungkulin ng isang tungkulin sa isang ahensya ng administratibo. Subukan upang simulan ang isang pag-uusap sa sinuman: isang kapitbahay na naglalakad ng isang aso, katrabaho sa trabaho, kahit na hindi ka talaga nagmamalasakit, isang random na kasama sa isang kotse ng tren, atbp. Hayaan lamang itong dalawa o tatlong maiikling parirala, sa pinaka-neutral na mga paksa, halimbawa, tungkol sa panahon. Malapit mong makita na ang pakikipag-usap sa mga estranghero ay hindi nakakatakot. At pagkatapos nito, maaari ka nang magpatuloy sa mas mahabang pag-uusap.
4
Kung nahihirapan ka ring makipag-usap sa katotohanan, subukang pagtagumpayan ang iyong takot sa tulong ng mga tawag sa telepono o komunikasyon ng skype sa mode ng boses. Nang hindi nakikita ang interlocutor, magiging mas madali para sa iyo na masanay ang ideya na sa isang pag-uusap sa mga tagalabas ay walang dapat alalahanin!
Bigyang-pansin
Kung walang tumutulong, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang kwalipikadong sikolohista.