Palaging mahirap gawin ang unang hakbang upang mawala ang timbang. Ang pinakakaraniwang solusyon - nagsisimula bukas sa isang diyeta - ay natutunaw sa unang sinag ng araw. Bakit nangyayari ito? Malamang, dahil sa ang katunayan na ang isang tao na nagnanais na magkaroon ng hugis ay hindi tune upang mawala ang timbang sa psychologically, at kulang siya sa pagganyak. May isa pang kadahilanan sa kung gaano kahalaga ang tamang sikolohikal na saloobin - mas madali ang pagpunta sa isang diyeta sa kasong ito, ang mga pagkagambala ay mas malamang, at walang masamang mood. Paano mag-psychologically ayusin ang pagkawala ng timbang? Mayroong maraming mga simpleng patakaran para dito.
Manwal ng pagtuturo
1
Una, malinaw na tukuyin ang layunin na makalapit ka sa pagbaba ng timbang. Lahat kayo, marahil, alam ang mga kaso kapag mabilis na nawala ang mga aktor ng 10-20 kg para sa papel sa pelikula. Madali itong mawalan ng timbang sa kasong ito, ang pagkakaroon ng isang layunin at tamang sikolohikal na saloobin ay makakatulong. Sa iyong kaso, ang layunin ay maaaring maging isang prestihiyosong trabaho, makilala ang isang magandang tao na gusto mo, o ang kakayahang magsuot ng magagandang, sexy na mga bagay. Siguraduhing tandaan na ang iyong layunin ay dapat maging tunay at magagawa. Narito ang isang mabuting halimbawa na epektibong makakatulong sa iyo upang maiunahin ang pagbaba ng timbang: "Mawawalan ako ng timbang at maaari akong mag-sunbathe sa beach at lumangoy nang walang pag-aalangan." Gayunpaman, kung itinakda mo ang iyong sarili ang gawain ng pagkawala ng timbang at magpakasal, pagkatapos ay malamang na ikaw ay bigo, dahil ang pag-aasawa ay walang kinalaman sa pagkawala ng timbang.
2
Pangalawa, ihambing kung gaano ka kahalaga sa kung ano ang nawala mo sa panahon ng diyeta at kung ano ang makukuha mong kapalit. Kung ang pagkawala ng timbang ay makakatulong sa iyo sa iyong karera o gawing mas magkakaibang ang buhay, kung gayon ang pagkawala ng timbang ay walang alinlangan. Ngunit kung inaasahan mong ang iyong built-up na figure ay magdadala ng kapayapaan sa pamilya o paggalang sa kumpanya ng mga kaibigan, kung gayon hindi ito malamang. Kaya siguraduhing timbangin ang lahat ng "pros" at "cons" at gumawa ng isang desisyon - kung dapat kang mawalan ng timbang.
3
Ang pangatlong punto - isaalang-alang kung maaari mong sundin ang isang diyeta na may kaugnayan sa iyong pamumuhay. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng mga madalas na paglalakbay, mga pagpupulong sa mga kasosyo sa mga cafe, mga kainan, pagkatapos ay malamang na hindi ka makamasid ng isang espesyal na diyeta. Sa kasong ito, masisira ka, at ito ay magdadala ng isa pang pagkabigo. Ang paraan sa sitwasyong ito ay upang makahanap ng isang diyeta na maaari mong sundin sa anumang kaso, pati na rin tanggihan ang madalas na pagtitipon sa mga kaibigan sa cafe at pagpunta sa mga magulang para sa tanghalian.
4
Ang susunod na hakbang para sa isang epektibong kalooban para sa pagkawala ng timbang ay upang gumuhit ng isang menu at iskedyul ng nutrisyon. Kung pinili mo ang isang tiyak na diyeta, pagkatapos ay bumili ng lahat ng mga produkto para dito. At wala nang iba - huwag tuksuhin ang iyong sarili! Kung magpasya kang limitahan ang mga calorie, maingat na pag-aralan ang bawat pakete ng mga produkto, bilangin ang mga calor at isulat ang iyong diyeta sa isang espesyal na kuwaderno. Kung sakaling pupunta mo lamang ang iyong sarili sa pagkain, araw-araw matukoy nang maaga kung ano at kung ano ang dami mong kakainin para sa agahan, tanghalian at hapunan. At, siyempre, mahigpit na sumunod sa napiling mode.
5
At ang huling sandali. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, pagkatapos magsimula dito at ngayon, at hindi bukas at Lunes. Sabihin ang "Kailangan ko" at "kaya ko", at hayaan itong maging iyong moto para sa malapit na hinaharap.
Bigyang-pansin
Kung ang iyong kapunuan ay biglang bumangon o malinaw na labis ito, dapat mong simulan ang diyeta na may pagbisita sa isang dietitian na, pagkatapos ng pagsusuri, ay magrereseta ng isang diyeta.
Kapaki-pakinabang na payo
Simulan ang pagpunta sa gym o sayawan, hindi lamang ito makakatulong sa pagsunog ng mga calorie at taba, ngunit makakatulong din sa balat na manatiling malambot. Maghanap ng mga kaibigang tulad ng pag-iisip sa mga kaibigan o sa Internet. Pagkatapos ay palaging magkakaroon ka ng isang tao upang talakayin ang problema sa, at kung sino ang tutulong sa iyo na ibalik ang iyong nawalang sikolohikal na kalagayan sa isang pagkasira.
Kaugnay na artikulo
Ano ang mga sustansya na makakatulong upang mawala ang timbang