Ang isang breakup, paghihiwalay, bilang isang panuntunan, ay pinahihintulutan ng kababaihan. Ang pagiging mas emosyonal sa kalikasan, ang patas na kasarian ay higit na naranasan ng sitwasyon, madalas na sinisisi ang kanilang sarili sa lahat ng nangyari.
Kakailanganin mo
- - kuwaderno;
- - panulat;
- - membership sa gym;
- - tiket sa pelikula;
- - tulong ng isang psychologist.
Manwal ng pagtuturo
1
Huminahon at pag-aralan ang kaganapan, itapon ang mga emosyon. Tingnan ang sitwasyon mula sa gilid. Sagutin nang matapat ang mga tanong: alin sa inyo ang nagpukaw ng agwat? Bakit nangyari ito? Itinuturing mo bang may kasalanan ka sa nangyari? Naghanap ba ang iyong kasosyo upang mapanatili ang isang relasyon? Subukang sagutin nang objectively at walang pasubali, tulad ng gagawin mo sa hukom.
2
Para sa isang mas mahusay na pag-aaral ng sitwasyon, kumuha ng isang panulat at kuwaderno at isulat ang lahat ng iyong mga katanungan at sagot dito. Gumuhit ng isang makapal na linya at gumuhit ng ilang mga konklusyon. Ito ay maaaring maging mga pahayag tulad ng, halimbawa: "Mabait ako sa kanya", "Pinatawad ko siya ng sobra", "Siya ay walang kahihiyan na ginamit ang aking kabaitan", "Kami ay naghiwalay dahil ang aking tasa ng pasensya ay puno ng kanyang mga kasinungalingan at pagtataksil" atbp, - Ang nilalaman ay depende sa tiyak na sitwasyon.
3
Ang pagkakaroon ng nagtrabaho at sinuri ang iyong paghihiwalay mula sa iba't ibang mga anggulo, i-on ang pahina ng iyong buhay sa isang bago. Ang pagkakaroon ng malinaw na pag-aralan ang lahat, malamang na naintindihan mo na ang iyong dating ay malayo sa isang anghel at hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa lahat. Kung ang iyong kasalanan ay kasalanan mo rin, mabuti, gawin kung ano ang nangyari sa iyo bilang isang tiyak na karanasan, subukang huwag ulitin ang parehong pagkakamali.
4
Magsimula ng isang bagong buhay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magmadali sa mga bagong pakikipagsapalaran at agad na maghanap para sa susunod na contender para sa iyong puso. Alagaan ang iyong sarili, huwag matakot na mag-isa sa isang tiyak na tagal ng panahon, italaga ito sa iyong sarili: matuto ng bago, pag-enrol sa mga kagiliw-giliw na kurso; gumana sa iyong pigura, nagsisimulang lumangoy sa pool o makisali sa mga simulator; baguhin ang imahe sa naka-istilong hitsura ng isang tiwala na ginang, atbp.
5
Itaboy ang lahat ng mapanirang mga saloobin at damdamin, sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, sila ay magpumilit na subukan na makuha ka at i-drag ka sa hukay ng pagkalungkot. Hambing ang mga ito sa hadlang na iyong itinayo mula sa isang positibong pananaw, mabuting kalooban at positibong damdamin. Sa sandaling napansin mo ang mga unang palatandaan ng paparating na panghinaan ng loob, agad na lumipat sa isa pang uri ng aktibidad: maglakad sa parke, pumunta sa isang pelikula o isang eksibisyon, makipag-chat sa mga kaibigan, atbp.
6
Huwag kunin ang posisyon ng biktima, huwag maging komportable sa imaheng ito, itigil ang mga pagtatangka ng mga kaibigan at kamag-anak na ikinalulungkot ka. Ipaalam sa iba na hindi ito ang pagtatapos ng iyong buhay, na ikaw ay isang malakas, sapat na sa sarili at isang taong hindi pa pinapahalagahan na hindi mo talaga kailangan.
7
Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang negatibong emosyon, palagi kang hindi maganda ang pakiramdam, kawalan ng gana sa pagkain, kaguluhan sa pagtulog, walang pagnanais na umalis sa bahay, makipag-usap sa mga tao, ikaw ay pinahihirapan ng walang takot na takot, pagkabalisa - tiyaking kumunsulta sa isang psychologist para sa tulong. Ang mga indibidwal na sesyon ng psychotherapy ay maibabalik sa iyo ang nawalang kakayahang mamuhay ng isang buong buhay.
8
Tandaan na laging may bago sa iyo, at kung ito ay kasama ng isang "+" sign ay nasa iyo!
Bigyang-pansin
Huwag simulan ang pag-inom ng alkohol at droga. Ang isang maikling limot ay hindi magdadala sa iyo ng isang solusyon sa iyong problema, sa kabilang banda, magkakaroon ng maraming mga bagong kahirapan, kabilang ang kalusugan. Alalahanin na ang isa o dalawang dosis ay minsan sapat upang maitaguyod ang pagkagumon sa droga.
Kapaki-pakinabang na payo
Alisin sa iyong mga mata ang lahat na nagpapaalala sa iyo ng isang dating tao: litrato, mga regalo, atbp.