Halos araw-araw sa ating mga kalagayan sa buhay ay lumitaw na maaaring magdulot ng pangangati, pagsalakay, at kung minsan ay pag-aalsa ng galit. Ang mga sitwasyon ay maaaring ibang-iba: itinulak sa transportasyon, nakakuha ng trapiko, mga problema sa trabaho, nakalimutan ang mga susi at iba pa. Minsan kahit na ang hindi gaanong hindi gaanong kahangalan ay nagdudulot ng galit sa galit at pangangati, na, siyempre, itinapon natin sa iba. Tila tama ang aming pag-uugali, dahil pinapayuhan ng mga sikologo na huwag pigilan ang kanilang mga damdamin.
Sa pagtingin sa sitwasyon sa kabilang banda, nagsisimula mong mapagtanto na ang pagkawasak ng iyong galit sa iba ay bobo at mali, imposibleng malutas ang problema sa ganitong paraan, ngunit ang pagkawala ng isang kaibigan o mahal sa buhay ay totoo. Pag-iisip tungkol sa iyong sariling pag-uugali, kung minsan ito ay nakakatakot at nakakahiya. Paano pigilan ang iyong galit at itigil ang pagkakasala at pag-insulto sa mga mahal sa buhay at hindi sa mga tao?
Upang malutas ang problema ng tila walang ingat na galit, kinakailangan upang hanapin ang tunay na dahilan. Kami ay may sapat na gulang at sapat na mga tao at, siyempre, napagtanto namin na ang galit ay hindi maaaring lumitaw mula sa simula. Hanapin ang kadahilanang ito, na hindi nakakabagabag, at pagkatapos ay tinanggal ito, maaari kang maging mas maligaya. Tingnan natin ang isang halimbawa, nagagalit ka sa isang mahal sa buhay na hindi napansin ang ilan sa iyong mga nagawa: halimbawa, isang bagong hairstyle, isang masarap na hapunan, isang built-up na katawan, atbp, ay hindi nahuhulog sa isang halimaw at sumigaw na siya ay isang hindi mapagpasalamat na balwarte, simpleng sapat ito magbigay ng isang pahiwatig sa kanyang asawa tungkol sa isang pagkakamali;
- kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa gilid ng interlocutor. May mga sitwasyon na sinigawan ka nila nang hindi kanais-nais, ininsulto o kahit na itinulak, normal lang na gawin ang parehong bilang kapalit. Ngunit! Subukang alamin kung bakit ang isang tao ay kumilos sa ganoong paraan, posible na nawala ang isa sa kanyang mga kamag-anak, nag-crash ng kotse, ang isa sa kanyang mga kamag-anak ay may sakit at iba pa. Sa ganitong mga kaso, hindi na nais na sumigaw at mang-insulto sa isang tao, ang tanging pagnanais ay ang pagsisihan at pakikiramay;
- subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng interlocutor: magiging maganda ba sa isang malakas na tao kung nagsisimula silang sisihin, hiyawan, insulto ka? Matigas.
- kung ang paghuhukay sa sarili ay hindi matagumpay at ang dahilan para sa hindi makatuwirang galit ay hindi natagpuan, pagkatapos ay kailangan mong mapupuksa ang negatibo sa ibang mga paraan: Personal kong pumunta upang hugasan sa mainit na tubig o palakihin ang bulaklak, may pumupunta sa gym, may taong nakakandado sa kanyang sarili sa silid at sumisigaw o umiiyak, maraming mga paraan, ngunit ang gayong paglabas ay magdadala sa pagkakasunud-sunod ng nerbiyos. Kung mayroon kang isang malapit na kaibigan o kasintahan, maaari kang umiyak sa isang vest, gumagana din ang pamamaraang ito;
- subukang mag-abala kapag ang lahat sa loob ay ganap na umiiwas mula sa galit, syempre, mahirap, ngunit posible. Isaalang-alang ang isang tiyak na halimbawa, nag-away ka sa iyong asawa o isang mahal sa buhay at agad na nagsisimulang tandaan na nakalimutan niya ang tungkol sa anibersaryo ng kasal, hindi napansin ang isang bagong hairstyle, huli na mula sa trabaho, kaya maaari mong matandaan ang higit sa isang daang mga kasalanan, siyempre, hindi ito mapapabuti ang kalooban. Sa sandaling ang mga pag-iisip na ito ay matatag na itinatag sa iyong ulo, sulit na magulo at lumipat sa ibang bagay, halimbawa, gawin ang paglilinis, punasan ang alikabok, linisin ang mga kaldero at kawali, at iba pa;
Kadalasan, ang isang pakiramdam ng kapaitan ay bumibisita sa amin sa mga sandali ng pag-iisa. Sa isang banda, hindi ito masama, dahil walang bagay na maaari mong itapon ang lahat ng negatibiti. Mag-isa, mas madaling pag-aralan ang sitwasyon at huminahon. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay isang malamig na shower, na magpapalakas at gagawa ng utak sa tamang direksyon. Sa trabaho o sa mga pampublikong lugar, maaari mong hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig mula sa gripo, at upang hindi masira ang iyong pampaganda, maaari mo lamang hugasan ang iyong mga kamay ng tubig na yelo.
Ang isa pang paraan upang makatakas mula sa galit ay mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti. Bigyan ang iyong sarili ng isang minamahal (minamahal) 5 minuto ng oras kung saan maaari mong makita ang album ng larawan, kung saan nakunan ka ng mga mahal sa buhay, kung saan ang mga mukha ay lumiwanag sa kaligayahan.