Minsan nangyayari na may uri ng trabaho, at ang pamilya ay tahimik at kalmado, at hindi makalimutan ng mga kaibigan, ngunit hindi pa rin ito mapakali. Kapag naramdaman mo na ang nakagawiang ay nakakahumaling, magsagawa ng kaunting pagsisikap upang muling makinang muli ang buhay.
Manwal ng pagtuturo
1
Panatilihin ang isang talaarawan. Bumili ng isang magandang kuwaderno at isang bagong panulat o lumikha ng isang blog sa Internet. Ang regular na pag-record ng mga naganap na kaganapan ay hindi lamang papayagan silang maitala, ngunit makakatulong din upang tumingin sa isang partikular na sitwasyon mula sa gilid. Ang talaarawan ay isang nagpapasalamat na nakikinig na hindi nakakagambala. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang papel ay titiisin ang lahat. Ngunit maaari mong ibuhos ang lahat ng hindi kasiya-siyang emosyon kung mahirap para sa iyo, o anumang oras ay muling basahin ang mga alaala ng mga masasayang kaganapan kung kailangan mo ng positibong emosyon.
2
Mag-ayos ng iyong bahay. Sinasabi ng mga eksperto ng Feng Shui na ang kasaganaan ng mga hindi kinakailangan at lumang bagay ay negatibong nakakaapekto sa enerhiya ng bahay at mga naninirahan dito. Kung hindi ka nakasuot ng isang bagay o hindi mo ginagamit ang item para sa isang taon, huwag mag-atubiling itapon ito. Ang mga basag na pinggan at tasa ay dapat ipadala sa isang kawanggawa ng kawanggawa sa isang bag ng basura na nawala sa fashion o may mababagang damit. Isaayos muli ang puwang. Ilipat ang mga kasangkapan sa bahay, itapon ang nakakainis na ottoman, grasa ang mga bisagra, secure ang mga sirang pinto. Magdagdag ng mga accent ng kulay sa anyo ng maliwanag na mga unan ng sofa o mga bagong kurtina sa kusina.
3
Maging isang sikologo para sa iyong sarili. Halimbawa, kumuha ng isang piraso ng papel, hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa unang haligi, isulat ang lahat ng iyong mga pakinabang, at sa pangalawa - mga kawalan. Matapos suriin ang kaliwang haligi, mauunawaan mo kung ano ang mayroon ka, kung ano ang dapat ipagmalaki at kung ano ang igagalang mo sa iyong sarili. Ang data mula sa tamang haligi ay makakatulong sa iyo na matukoy ang vector ng karagdagang pag-unlad.
4
Alamin na mabuhay ngayon. Ang mga bata ay hindi kailanman nagplano ng anuman. Nakatira sila "dito at ngayon." Kung may isang magandang bagay na nangyayari sa kanila, nagagalak sila, kung may masamang mangyari, nagagalit sila, ngunit sa lalong madaling panahon kalimutan at masiyahan muli sa buhay. Subukan na kumuha ng isang halimbawa mula sa mga hindi pa nasisira sa buhay, salungatan, pagkapagod at patuloy na pagpaplano. Sikaping magkaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin, emosyon, kilos. Ang ganitong diskarte ay magbibigay-daan sa isa na mabuhay nang hindi tinatanggihan ang anuman at malalaman ang buhay sa kabuuan.
5
Patawad sa mga kaaway, bitawan ang mga nakaraang karaingan. Kung hindi mo malilimutan ang ilang hindi kasiya-siyang yugto ng iyong buhay, mawala ito sa isip sa iyong ulo. Isipin na nakaupo ka sa isang sinehan at nanonood ng sine. Subukang tandaan ang maraming mga detalye hangga't maaari, tandaan ang mga emosyon na naranasan mo noon. At pagkatapos ay may isang alternatibong pagtatapos sa iyong pelikula. Tiyak na alam mo na mismo kung paano hindi makakapasok sa isang katulad na sitwasyon o kung ano ang sasagot sa nagkasala. Ang iyong hindi malay isip ay "muling isulat" ang memorya. Ang mga katotohanan ay mananatili sa nakaraan, at ang mga negatibong emosyon ay mapapalitan ng mga positibo.
6
Mag-isip ng isang libangan. Sa pagkabalisa ng pang-araw-araw na buhay, may napakaliit na oras para sa paggawa ng kung ano ang talagang gusto mo. Subukang mag-ukol ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw sa iyong libangan. Sa panahon ng pahinga sa trabaho, maaari mong pamahalaan upang itali ang ilang mga hilera sa isang bagong bandana, sa paraan pauwi sa isang bus o metro - basahin ang ilang mga kabanata mula sa isang kagiliw-giliw na libro, at sa gabi ay lutuin ang isang hindi pangkaraniwang pinggan ayon sa isang ganap na bagong resipe. Kung hindi posible na maglakbay, hindi bababa sa isang beses bawat dalawang linggo na naglalakad sa paligid ng lungsod, pagtuklas ng mga bagong lugar para sa iyong sarili.
7
Malutas ang mga problema sa pananalapi. Hindi mo kailangang maging isang propesyonal na accountant upang gawin ito. Kung may utang ka sa isang tao, ngunit hindi mo ito maibigay sa anumang paraan, magbukas ng isang sobre, isulat ang "salamat" at ipahiwatig ang pangalan ng taong utang mo. Ang utang ay tumatagal ng enerhiya, at ang pasasalamat ay ibabalik ito sa iyo. Tiyak na nagpapasalamat ka sa taong tumulong sa iyo sa mahirap na tagal ng iyong buhay. Para sa bawat suweldo at bonus, makatipid ng 10 porsyento sa sobre na ito. Pagkaraan ng ilang sandali, makikita mo na madali mong mababayaran ang iyong mga utang at kahit na ang ilang pera ay mananatili para sa iyong sarili. Ihinto ang labis na pagbabayad para sa mga kalakal sa mga supermarket, pagbili ng hindi mo kailangan, at kumuha ng pautang.
8
Pumasok para sa sports. Kahit na mayroon ka ng lahat sa pagkakasunud-sunod sa figure, ang sports ay dapat na dumating sa iyong buhay. Kung maaari, kumuha ng isang subscription sa isang mahusay na fitness club at pumunta doon ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Makisali sa isang isport na nagpapalabas ng mga positibong emosyon sa iyo. Ang mga klase sa gym ay makakatulong hindi lamang upang palakasin ang daloy ng dugo at lymph, mapabilis ang metabolismo at ibalik ang tono ng kalamnan, ngunit pinalawak din ang bilog ng mga kaibigan. Sa isang kakulangan ng oras o pera para sa isang fitness club, gumawa ng isport sa iyong sarili. Maglakad ng bahagi ng paraan mula sa trabaho. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na "mag-ventilate ng iyong ulo", huminga ng sariwang hangin at maiunat ang iyong mga kalamnan, lalo na kung mayroon kang pahinahon na gawain.
9
Alagaan ang pamamahala ng oras. Sobrang abala ng modernong tao kaya hindi niya alam kung gaano karaming oras ang kanyang pag-aaksaya. Ito ay parang kabalintunaan, ngunit sa katunayan ito ay. I-install ang scheduler program sa iyong smartphone at mag-iskedyul sa susunod na araw sa gabi. Huwag mag-aaksaya ng oras sa mga tindahan ng kaginhawaan, mas madali (at mas matipid) na pumunta sa hypermarket isang beses sa isang linggo. Maghanap ng isang beauty salon, workshop, at dental office na malapit sa iyong trabaho o bahay. Gumugol ng 15 minuto sa isang araw na linisin ang bahay araw-araw (araw-araw na bagong lugar: kusina, silid-tulugan, balkonahe, banyo at bathtub), at palayain mo ang isang buong araw para sa mas kasiya-siyang aktibidad.
10
Alamin na mag-isip nang positibo. Isipin na bumili ka ng isang bagong mamahaling kotse. Anong uri ng gasolina ang iyong muling makukuha sa? Siyempre, ang pinakamahusay. Mga emosyon - ito ang mismong gasolina kung saan "pinalalabas" mo. Maghanap ng isang bagay na kaaya-aya kahit na kung saan, tila, hindi maaaring. Nahuli sila ng isang malamig - may oras upang humiga sa kama at magbasa ng isang libro, natisod sa kalye - oras na upang isipin ang pagbili ng isang bagong maganda at komportableng sapatos. Ang mas positibo, ang mas mabilis na pagbabago ng iyong buhay.