Ang pagkatakot sa isang tao ay maaaring malubhang kumplikado ang buhay, ngunit maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Sa mga malubhang kaso, mahirap gawin nang walang tulong ng isang espesyalista, ngunit ang ilang mga simpleng mini-trainings ay maaaring masuri sa iyong sarili.
Kakailanganin mo
Ang sheet ng papel, lapis, telepono, shop at consultant, bus at controller
Manwal ng pagtuturo
1
Upang madaig ang takot sa mga hindi kilalang tao, kailangan mong magsagawa ng isang simpleng ehersisyo na tinatawag na "Nasaan ang bus?". Upang gawin ito, sumakay sa bus na sumusunod sa ruta na pamilyar ka, pumunta sa conductor at tanungin siya kung saan pupunta ang bus. Maaari mong tanungin kung siya ay tumalikod sa intersection o lumakad pa, maaari mong linawin ang panghuling istasyon, maaari mong tanungin ang oras ng susunod na paglipad.Ang layunin ng ehersisyo ay upang malampasan ang takot sa isang estranghero.
2
Pumili ng kalahating oras ng libreng oras, kumuha ng direktoryo ng telepono at telepono. Piliin ang unang magagamit na numero ng anumang samahan at tawag. Sa pamamagitan ng pagtawag, maaari kang magtanong tungkol sa mga oras ng pagtatrabaho ng samahang ito, linawin ang impormasyon tungkol sa mga produkto o serbisyo.Ang layunin ng ehersisyo ay upang malampasan ang takot sa komunikasyon sa telepono sa mga estranghero.
3
Magpasok ng isang malaking tindahan ng hardware. Magarbong isang makina at tumawag sa isang consultant. Sa parehong oras, tandaan na ang isang consultant ay tulad ng isang espesyal na sinanay na tao na obligadong sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa produkto. Ang tampok na ito ay dapat gamitin para sa iyong mini-pagsasanay. Magtanong ng paglilinaw ng mga katanungan, hilingin upang linawin ang ilang mga katangian, huwag kalimutang magtanong tungkol sa mga pagkukulang ng isang partikular na modelo. Sa pagtatapos ng diyalogo, pasalamatan ang consultant at tanggihan ang pagbili, na nagpapaliwanag na kailangan mo ng oras upang mag-isip.Ang layunin ng ehersisyo: 1) upang malampasan ang takot sa pakikipag-usap sa isang estranghero, 2) matutong sabihin hindi.
4
Magsagawa ng iyong sariling opinion poll. Kumuha ng isang papel at lumabas kasama siya sa isang masikip na kalye o parisukat. Ang paksa ng poll ng opinyon ay maaaring ibang-iba, mula sa "Mayroon bang buhay sa Mars?" sa "Anong uri ng transportasyon ang gusto mo?". Maipapayo na pumili ng isang paksa na talagang interesado sa iyo - sa kasong ito mas madali upang malampasan ang kahihiyan ng pagkakaroon na makagambala sa personal na puwang ng ganap na hindi kilalang tao.Ang layunin ng ehersisyo ay upang malampasan ang takot sa karamihan ng tao.
5
Kung natatakot ka sa isang tiyak na tao (biyenan, boss, kapitbahay, atbp.), Kumuha ng isang sheet ng papel (mas mabuti ang isang malaki) at subukang gumuhit ng isang tao na hindi kanais-nais para sa iyo sa anumang nakakatawang sitwasyon o sa isang nakakatawang sangkap. Ang pagkakaroon ng maingat na iginuhit ang lahat ng mga detalye, humanga sa iyong pagkamalikhain nang labis. Ngayon, kapag nakikipagpulong ka sa isang taong nakakatakot sa iyo, tandaan ang iyong pagguhit, at ang iyong mga labi ay kusang kumakalat sa isang ngiti. Ang nasabing pagpapakita ng kabaitan ay malamang na makahanap ng tugon sa kaluluwa ng kalaban. Ang layunin ng ehersisyo ay upang mapupuksa ang mga negatibong asosasyon.
Bigyang-pansin
Kung sa palagay mo na hindi mo makaya ang iyong takot sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist. Susuriin ng isang espesyalista ang iyong sitwasyon at bibigyan ng mga tukoy na rekomendasyon, ang pagpapatupad kung saan aalisin ang mga negatibong emosyon.
Kapaki-pakinabang na payo
Upang malampasan ang anumang takot, kinakailangan upang matugunan siya nang harapan.