Napakahirap na huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili kung walang lakas. Ngunit ang pagnanais na gawin ito ay hindi palaging sapat. Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na ginagawang posible upang makamit ang ninanais kahit para sa mga taong may mahinang karakter.
Manwal ng pagtuturo
1
Kung sa palagay mo wala kang kagustuhan na huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili, magsimula nang maliit. Ang isang negatibong saloobin sa paninigarilyo at isang pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon ay ang unang hakbang. Ngayon subukang isuko ang pang-araw-araw na ritwal na nauugnay sa mga sigarilyo, halimbawa, ang paninigarilyo sa umaga na may isang tasa ng kape, sa mga paghinto habang naghihintay ng transportasyon, bago simulan ang trabaho o pag-aaral, atbp. Usok lamang kapag sa tingin mo ay hindi mapapawi, at makukumbinsi ka na medyo makatotohanang gumastos ng hindi hihigit sa 2-3 na sigarilyo bawat araw.
2
Sa kasalukuyan, ang mga espesyal na paghahanda ay magagamit para sa mga nais na huminto sa paninigarilyo sa kanilang sarili, ngunit na walang lakas. Kasama dito ang mga gamot na nagdudulot ng pag-iwas sa isang tao sa tabako, halimbawa, Tabex. Ang paggamit ng naturang mga gamot ay madalas na nakakatulong upang madaling mapupuksa ang pagkagumon sa nikotina o masuri lamang ang antas ng pagkakabit sa mga sigarilyo at ang kanilang mga pagkakataon na iwanan sila.
3
Maghanap ng sapat na motibasyon na huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat. Halimbawa, alang-alang sa isang pamilya na napipilitang huminga ng usok mula sa mga sigarilyo na iyong usok. Gayundin, sa kasalukuyan, ang gastos ng mga sigarilyo ay patuloy na lumalaki, sila ay tinanggal mula sa mga tindahan, at ang mga batas na kontra-paninigarilyo ay ipinakilala sa bansa. Ngayon ang paninigarilyo ay hindi malabo, at ang mga tao ay lalong napagtatanto kung paano nakakapinsala ito para sa kanilang sarili at sa iba pa.
4
Siguraduhing gumamit ng pangkalahatang tinatanggap na mga pamamaraan sa pagtigil sa sarili. Kabilang dito, halimbawa, isang unti-unting pagbawas sa mga sigarilyo na pinausukan bawat araw sa isa, at pagkatapos ay sa isa sa ilang araw. Subukan din ang chewing gum sa halip na sa susunod na pahinga, uminom ng isang tasa ng mabangong tsaa, kumain ng kendi o kendi, atbp.
5
Subukang palakasin ang iyong lakas. Ito ay sapat na upang simulan ang paglalaro ng sports nang masinsinan, upang maglaan ng mas maraming oras upang gumana sa iyong katawan at espiritu. Iwasan ang mga stress na nagpapasigarilyo sa iyo upang huminahon ka. Sundin ang tamang regimen ng araw at nutrisyon, kumuha ng mga bitamina upang mapupuksa ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo, na kadalasang nauugnay sa isang pagkasira sa gawain ng sistema ng paghinga at puso, at isang panghihina ng kaligtasan sa sakit. Pinagsasama ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, sa huli ay darating ka sa pinakahihintay na resulta at matagumpay na huminto sa paninigarilyo sa iyong sarili.
Bigyang-pansin
Kapag huminto sa mga sigarilyo, mas mahusay na huwag gumastos ng oras sa kumpanya ng mga naninigarilyo. Kadalasan sa ganoong sitwasyon, iniisip ng isang tao na ang pagkakaroon ng naninigarilyo ng 1-2 na sigarilyo, hindi niya sasaktan ang sarili. Gayunpaman, maaari nitong masira ang kalooban upang higit pang pagnanais na magpasawalang hanggan sa masamang bisyo na ito.
Kapaki-pakinabang na payo
Kadalasan, natatakot ang mga tao na huminto sa paninigarilyo dahil sa malawak na paniniwala na humantong ito sa pagkakaroon ng timbang. Sa katunayan, sapat na upang sundin ang iyong karaniwang diyeta at kumain nang labis kahit na sa stress. Maipapayo din na palakasin ang iyong figure at kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng sports.