May mga panahon sa buhay kung ang mga nerbiyos ay nasa limitasyon, lahat ay nakakainis, nakakainis, at sa pangkalahatan ay hindi pinapayagan ang isang normal na pagkakaroon. Paano haharapin ang kondisyong ito?
Suriin natin nang mas detalyado ang mga sanhi ng nerbiyos.
Mga Hormone
Mga babaeng sex hormones - progesterone at estrogen.
Napansin mo ba ang kawalan ng katarungan na sa ilang mga kababaihan ang PMS ay halos walang simtomatiko, habang ang iba ay nagmamadali sa iba tulad ng chain ng aso? Lahat sila ay sisihin, ang mga babaeng sex hormones. Ang emosyon ay isang reaksyon ng gitnang sistema ng nerbiyos sa mga pagbabago sa background ng hormonal. Kaya, kung ang pangangati ay tumama sa gilid, malamang, may isang bagay na mali sa katawan. Mahirap makipag-ugnay sa iyong ginekologo, at siya ang magpapasya kung ano ang gagawin sa iyo sa susunod.
Ang mga hormone ng teroydeo ay mga hormone ng teroydeo.
Ang isang labis na tulad ng mga hormone sa katawan ay puspusan hindi lamang sa isang matalim na pagbabago sa kalooban. Agresibo, kalupitan at pag-aalsa ng galit - hindi ito lahat. Mayroong mga sintomas na magkakasunod: ang mga kuko ay malambot, ang buhok ay bumagsak, inihagis ka sa init, pagkatapos ay sa lamig, at ang timbang ay mabilis na umalis. Karaniwan, ang isang tao na may hyperthyroidism ay hindi napansin ang isang pagbabago sa kanyang pag-uugali, dahil ang kanyang kalooban ay nananatiling maayos, ngunit ito ay lubos na nakakaapekto sa iba. Kaya pumunta sa endocrinologist, biglang nagsisimulang makarinig ng mga salita tulad ng: "imposible na makipag-usap sa iyo!" Bukod dito, ang mga advanced na kaso ng hyperthyroidism ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, kaya huwag antalahin ang pagbisita sa doktor.
Subaybayan ang mga antas ng magnesiyo ng iyong katawan. Ang kakulangan nito ay may kakayahang makapukaw ng pagkabagot at pagkamayamutin. Siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang pagkuha ng magnesiyo ay may mga epekto.
Nakakapagod
Kung ikaw ay isang workaholic, malamang na mayroon kang talamak na pagkapagod syndrome. Kasabay nito, ang mga pangkalahatang mapagkukunan ng katawan ay maubos, na humahantong sa mga problema sa pagpipigil sa sarili. Sa kasong ito, ang mga sedatives ay hindi ang pinakamahusay na alternatibo sa pagrerelaks. Mas mainam na magpahinga, matulog, magpahinga, gumugol ng oras sa labas o mapapalibutan ng mga kamag-anak at kaibigan. Bilang isang patakaran, ang gayong panukala ay sapat na upang talbog pabalik.
Psyche
Walang mga problema sa kalusugan, walang talamak na pagkapagod syndrome, ngunit nabubuhay ka pa rin tulad ng isang bulkan? Isipin ito. Ang nakakagalit sa atin ay kadalasang napakahalaga sa atin. Karaniwan ang pagsalakay ay nagbubu-buo kung nagtitiis kami ng isang bagay sa napakatagal na panahon, sinasadya o hindi. Makinig sa iyong sarili, magsagawa ng isang panloob na monologue, subukang hanapin ang ugat ng iyong galit. Unawain mo ang iyong sarili.
Labanan ang nerbiyos
Ang pinakamahusay na paraan ay pagmumuni-muni. Maglaan ng 15-20 minuto para sa iyong sarili. Hindi ka dapat makagambala sa oras na ito. Umupo o humiga nang kumportable, mamahinga at mag-concentrate sa iyong paghinga. Pakiramdam ng galit at galit - ito ay pulang usok sa iyong baga, at sa bawat pagbuga ay pinakawalan ka mula rito. Kapag naramdaman mo na wala nang pulang usok sa iyo, subukang alamin kung bakit nakakaranas ka ng gayong negatibong emosyon. Alalahanin ang lahat ng mga maliit na bagay na nauna rito. Makipag-usap sa iyong sarili, talakayin ang sitwasyon sa iyong panloob na tinig. Isagawa ang ehersisyo na ito hanggang sa maunawaan mo ang iyong sarili.