Sa nasaktan, tulad ng sinasabi nila, magdala ng tubig. Kahit na tama ka ng isang libong beses, hindi mo kailangang magdala ng isang libong pag-load ng negatibong emosyon. Paano mapupuksa ang sama ng loob at galit?
Manwal ng pagtuturo
1
Subukang makipag-usap sa mas marunong mang-aralin at linawin ang sitwasyon. Bilang isang huling resort, ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Marahil ang pag-unawa sa mga motibo at hangarin ng nagkasala ay pakinisin ang iyong damdamin at makakatulong sa iyo na makahanap ng isang dahilan.
2
Kung natapos ang lahat ng mga tuldok, ngunit hindi iyon makakatulong, itapon ang iyong pagkagalit. Sumulat ng isang sulat. Huwag mahiya kahit na ang pinaka-mapang-abuso na mga salita, ngunit tiyaking walang nagbabasa nito. Wasakin ito kasama ang hindi kasiya-siyang damdamin sa anumang paraan na gusto mo.
3
Ang pangatlong pagpipilian ay ang maghanap ng mabuti sa masamang gawa ng ibang tao. Oo, posible ito sa karamihan ng mga kaso (maliban sa pinaka matindi). Ang isang pagdaragdag ay maaaring alam mo na ngayon na mas mahusay na huwag magtiwala sa kausap na ito at huwag ipagkatiwala ang mga mahahalagang bagay, iyon, salamat sa kanya, natuklasan mo ang iyong mga kahinaan at katulad nito. Kaya, ang isa pang "salamat" ay dapat sabihin, at ikaw ay nag-pout.
4
Kung ang paulit-ulit na damdamin ay hindi kaagad nag-iwan sa iyo, subukang gamitin ang auto-pagsasanay. Bago matulog, na nag-iisa sa iyong sarili at nakakarelaks, gumastos ng 10-15 minuto sa pag-ulit ng mga parirala tulad ng: "Pinatawad ko si Petya at tinatanggap ang sitwasyon tulad nito." Subukang huwag magsalita sa makina, ngunit upang mamuhunan ng pananampalataya sa sinasabi mo.
5
Ipagpalagay, sa mga salita, hindi ito dumikit sa anumang paraan. Kumuha ng ilang mga sheet ng papel at lapis. I-cross out ang unang bagay na dumating sa iyong isip. Ilagay ang sakit, pagkabalisa, takot at sama ng loob sa papel. Panatilihin ang pagpipinta hanggang sa pakiramdam mo ay hinalinhan.
Gaano kabilis mong mapupuksa ang sama ng loob ay nakasalalay sa grabidad ng nakagawa ng "krimen" at sa iyong sariling pagsisikap. Tandaan, habang ang daluyan ay napuno ng kalungkutan at galit, walang silid para sa pag-ibig at kagalakan sa loob nito.