Ang kakulangan sa pagtulog o isang masamang pakiramdam ay nag-aambag sa pagkahilo at pag-aantok. Ang isang magkakaibang shower o paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong upang makayanan ang kahinaan, mabawi ang lakas at sigla. Ngunit ano pa ang iba pang mga paraan upang magsaya?
Manwal ng pagtuturo
1
Marami pang ilaw. Ang mas magaan ang silid, mas masaya ka.
2
Green tea. Uminom ng ilang tasa ng berdeng tsaa sa buong araw. Ito, tulad ng kape, ay naglalaman ng caffeine, ngunit kumilos nang mas malumanay, bilang karagdagan, mayroon itong mga antioxidant sa komposisyon nito. Ang pangunahing bagay ay hindi kalimutan na ang berdeng tsaa ay nag-aalis ng tubig, kaya uminom din ng regular na tubig.
3
Paggalaw. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagpapaginhawa sa pag-aantok, kaya ang isang maikling run o squats, yoga o gymnastics ay magiging kapaki-pakinabang.
4
Masahe Ang masahe ng mga biologically active point na matatagpuan sa lahat ng bahagi ng katawan ay makakatulong upang mapabuti ang iyong kalooban at magsaya.
5
Komunikasyon. Ang isang tawag o isang personal na pagpupulong ay hindi lamang maaaring mapabuti ang kalooban, ngunit nagbibigay din ng pagiging mabuhay.
6
Madilim na tsokolate Ang pagkilos ng madilim na tsokolate ay katulad ng pagkilos ng berdeng tsaa, kaya ang isang maliit na bahagi ay hindi lamang magiging kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit makakatulong din na mag-focus at magsaya.
7
Huwag labis na kainin. Limitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng pagkain na hinuhukay na may malaking paggasta ng enerhiya at enerhiya. Kasama dito ang mga produktong harina, napaka-mataba at maalat na pagkain, tsokolate ng gatas sa malaking sukat. Isama ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
8
Tumawa. Ang positibong emosyon ay maaaring pukawin ang utak at pasiglahin ang katawan sa kabuuan.
9
Pagsasanay sa paghinga. Hanapin ang pinakamainam na himnastiko sa paghinga para sa iyong sarili, dahil ang tamang napiling pamamaraan ay makakatulong na mai-refresh ang kalinawan ng kaisipan at ibalik ang lakas.
10
Mint Ang halaman na ito ay naglalaman ng menthol mahahalagang langis, na hindi lamang nagpapabuti sa kalooban, ngunit nagpapabuti din sa pag-andar ng utak. Peppermint candies o peppermint tea perpektong i-refresh at masigla.
11
Hobby. Kumuha ng hindi bababa sa ilang minuto sa buong araw upang gawin ang gusto mo at bigyan ng inspirasyon. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas masaya.