Tulad ng alam mo, marami ang nakasalalay sa emosyonalidad ng isang tao. At sa konteksto ng pag-aagaw, ang mga damdamin ay nararapat na kabilang sa isa sa nangungunang mga tungkulin.
Mag-isip ng isang sitwasyon kung saan ang isang nag-aantok na tao ay nais na sabihin ng isang bagay, at hindi siya nagtagumpay o hindi siya nagsasalita nang napakahina. Nais niyang ipahayag ang ilang pag-iisip, ngunit lumabas ang ilang uri ng pagkalito. Ang sitwasyong ito ay natural na nagdudulot ng isang bilang ng mga negatibong emosyon, na hindi palaging mawala nang walang bakas.
Ipagpalagay natin ang pangkalahatang reaksyon, hinati ang mga ito nang hindi sinasadya sa dalawang bahagi: ang mga damdamin na nagpapakita ng kanilang mga sarili nang masakit, mabilis at mabilis na namatay, at ang mga damdamin na tahasang naroroon halos palaging at tinipon nang paunti-unti at hindi mahahalata. Kasama sa unang uri ang pangangati, sama ng loob, pag-aalsa ng pagsalakay (halimbawa, sinasabi nila na nais kong sumpain ang lahat sa mundo, mahulog sa ilalim ng lupa), atbp. Kami ay nagbibigay ng hindi kasiya-siya sa aking sarili, aking kapalaran, aking pagkukulang (pag-angkin, atbp.) Sa pangalawang uri.
Siyempre, kondisyon ang ating dibisyon. Ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nagbibigay ng pagtaas, bilang isang patakaran, sa mga at iba pang mga emosyon. Kapag lumitaw ang gayong mga emosyon, hindi bababa sa dalawang paraan kung saan maaaring pumunta ang kanilang karagdagang pag-iral.
Ang unang paraan - ang emosyon ay ipinahayag sa pagkilos at nabubuhay pa rin, nawawala nang walang bakas. Halimbawa, sumigaw sila sa amin - pumunta kami sa gym, guwang ang peras at ang aming pangangati "nawawala." O kaya pinahihintulutan natin ang ating sarili na madama ang negatibong damdamin na ito at ipahayag ito sa isang paraan o sa iba pa, at makalipas ang ilang oras ay hindi na ito lipas na. Sa anumang kaso, ang emosyon ay nagbabago at hindi nakakasama sa atin.
Ang pangalawang paraan: ang isang tao ay nakakandado ng isang emosyon na malalim sa kanyang sarili at hindi pinapayagan siyang ipahiwatig ang kanyang sarili, hindi pinapayagan ang kanyang sarili na ipamuhay ito. At sa kasong ito, napupunta ito sa loob ng isang tao (medyo nagsasalita, sa globo ng walang malay) at nagsisimulang kontrolin ito, iyon ay, upang magprograma sa mga sitwasyong katulad ng sa kung saan lumitaw ang damdaming ito. At narito ang isang mabisyo na bilog na aris: ang isang sitwasyon ng pagkabigo ay nag-uudyok ng ilang mga damdamin, at sila, nang hindi nakatanggap ng pahintulot, lumikha ng mga bagong pantay na hindi matagumpay na sitwasyon.
Sa kasamaang palad, ang mga stutter ay madalas na sumusunod sa pangalawa, hindi produktibong landas. Sa konteksto ng pagkagulat, ganito ang hitsura: ang isang sitwasyon ng pagkabigo sa pagsasalita ay bumubuo ng isang flash ng mga negatibong emosyon na hindi mahanap ang kanilang likas na paglutas at i-lock ang kanilang sarili, at sa sandaling nasa loob, nagsisimula silang magdulot ng mga sumusunod na sitwasyon ng pagkabigo sa pagsasalita. Ang parehong bisyo bilog.
Sa kasamaang palad, ang mga nasabing sandali ay may posibilidad na makaipon, at sa pinakamasama kaso, ang isang stutter sa loob ng maraming taon o dekada ay nag-iipon ng isang malaking bagahe ng "mabuti" na ito. Ngunit hindi lahat ay napakasama. Sa kabutihang palad, mayroon kaming maraming mga mekanismo para sa paglilinis ng hindi kinakailangang emosyonal na basurahan.
Sa halos bawat tradisyon ng pagpapabuti ng sarili, may mga paraan at pamamaraan upang mapupuksa ito. Isaalang-alang ang mga may kaugnayan sa nakagugulong na problema.
1. Una, kailangan mong basagin ang mabisyo na bilog: sitwasyon - damdamin - sitwasyon. Hindi ito madali, ngunit kailangan mo munang kumuha ng isang posisyon sa mundo na hindi mo magagawa, sa bawat kaso ng pagkabigo sa pagsasalita, nahuhulog sa estado ng isang kuneho bago ang isang boa constrictor at makabuo ng isang palumpon ng negatibong emosyon.
Kailangan mong kumuha ng posisyon kung saan kahit anong mangyari, mahinahon mong gawin ang paglutas ng sitwasyon. Dahil hindi ka nagdaragdag ng negatibong damdamin sa iyong sarili, ang kadahilanan na aktwal na lumilikha ng mga sitwasyon ng mga pagkabigo sa pagsasalita ay nabawasan.
Ito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na. Ang pag-isipang muli kung minsan ay tumatagal ng mga buwan. Ang isang paraan upang maipatupad ang pamamaraang ito ay ang pagpapanatili ng isang talaarawan.
Kumuha ka ng isang blangkong sheet ng papel at hinati ito sa tatlong bahagi na may dalawang patayong linya. Sa unang haligi, inilalarawan mo ang sitwasyon (hindi masyadong detalyado), sa pangalawa - ang iyong reaksyon at damdamin. Sa ikatlong haligi, isinusulat mo kung paano mo nais na tumugon sa mga ganitong sitwasyon.
Halimbawa:
Nagpunta ako sa tindahan Malaking raz- alam ko na ibibigay ko
at ako ay nagbuhos at nasaktan, labis na halaga
kahit na naunawaan ko na ang sitwasyong ito. At
hindi nila ako gusto simula ngayon, magiging ako
nakakasakit na nakaupo dito
kalmado.
Ito ang halimbawang teksto, sa ikatlong haligi maaari mong piliin kung ano ang pinakamahusay sa iyo. Unti-unti, magagawa mong i-reprogram ang iyong sarili at tumugon nang mas mahinahon at may dignidad sa mga problema sa problema. Ang nasabing trabaho ay tumatagal ng 10-20 minuto sa isang araw.
Na-block lamang namin ang daloy ng mga sariwang negatibong emosyon, at ano ang gagawin sa mga na naipon sa amin?
2. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang makisali sa indibidwal na psychotherapy na may isang kwalipikadong espesyalista. Lalo na kung makakatulong ito upang mabuhay ang mga hinaing ng maagang pagkabata.
3. Upang magtrabaho at mailabas ang mga emosyong iyon na labis na natigil sa amin, maaari kang patuloy (ilang beses sa isang araw) panatilihin ang isang talaarawan na naglalarawan sa mga karanasan na lilitaw sa araw o partikular na maalala ang mga masakit na pangyayari sa iyong memorya at isulat talaarawan, na nagsasaad ng kanilang mga damdamin at karanasan.
4. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang upang makisali sa mga agresibong sports, kaya't mabuti na maalis ang sariwa, hindi nai-compress na emosyon.
5. Ang napakalalim na trabaho, sa palagay ko, ay nangyayari bilang paghahanda para sa mga "super-complex" na sitwasyon sa pagsasalita. Halimbawa, kailangan mong gumawa ng isang pagtatanghal bukas. Kung mayroon kang mga problema sa lugar na ito, malamang na naipon mo ang maraming mga repressed na damdamin at damdamin tungkol sa pagsasalita sa publiko. Marahil ay nagkaroon ng negatibong karanasan. Ito ay mga repressed na damdamin na programa upang ulitin mo ang dating negatibong karanasan. At kung nakaligtas ka sa kanila bago ang kaganapan mismo, walang magiging programa sa iyo upang ulitin ang hindi matagumpay na kinalabasan (o ang posibilidad nito ay makabuluhang bumaba).
Kailangan mong umupo, huminahon at tumingin ng napakabagal sa iyong pagganap sa hinaharap nang buong detalye. Mabuhay ang iba't ibang mga pagpipilian. Pakiramdam ang pinakamasamang sitwasyon ng kaso - pagkatapos ng lahat, siguro mangyari ito. Isipin ang pinakamasama: hindi ka magtagumpay, ang ilang mga pag-aalangan ay lumabas, ang madla, naguguluhan, nagsisimula nang tumingin, may isang taong nagsisimulang hulaan ang tungkol sa iyong "maliit na problema", isang tao ang kumalas. Ngayon bumaling sa iyong nararamdaman. Ano ang pakiramdam mo Galit, pangangati, pag-aalsa ng galit, kahihiyan? Hayaan akong ipakita nang eksakto kung ano ang iyong pinaka-kinatakutan. Kung pinahintulutan mong makita ang iyong sarili sa mga damdaming ito, nangangahulugan na naging mas mababa na sila. Ang emosyon ay ipinahayag kapag pinahihintulutan siya ng isang tao na dumaan sa kanyang sarili, kahit na ito ay maaaring maging medyo masakit.
Maaari mong tulungan ang iyong sarili (kahit na hindi ito kinakailangan) sa pamamagitan ng pagsulat sa papel kung ano ang nararamdaman mo, nang maaga ang pamumuhay sa sitwasyong ito. Minsan kinakailangan na ituring ang kaisipan sa ganitong mga sitwasyon nang maraming beses o dose-dosenang beses upang hindi na sila magdulot ng gulat at malakas na negatibong damdamin. Siyempre, kailangan mong tandaan na ang proseso ng paglabas ng malalim na emosyon ay maaaring maging haba. Hindi lahat ang nangyayari sa unang pagkakataon. Ang prosesong ito ay tumatagal ng oras at trabaho.
Good luck sa iyo.